春节结束了
各种节后综合症也随之而来
加之旅途劳累
导致晚上睡不着，早上起不来
感觉整个人都很没精神
季小微为小伙伴们
准备了一份攻略
让你满血复活
用最饱满的状态迎接新的开始~
给自己适应的时间
理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。
所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
生活作息提前调整
春节期间，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。
所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，听些轻音乐，晚上早睡。
前三天不宜安排高强度工作
很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。
上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。
收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
饮食调整身体状态
收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
以下七个饮食原则要记住！
来源：央视新闻