立春后还要冷40天!男女各有一个最该“暖”的部位

来源: 青岛卫生计生官微/qdwsjsgw

农谚云:“打了春,别欢喜,还有四十天冷天气。”春天的脚步虽然近了,但顽强的冷空气依然“冻手冻脚”,一不留神就会让疾病钻了空子。


立春后容易冻出4种病

1

感冒

冷空气刺激导致气道免疫力下降,引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。


2

胃病

低温刺激会引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。


3

心脏疾病

突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死


4

脑梗

昼夜温差悬殊,低气压、高湿度,容易刺激体内控制血管活动的神经,造成小动脉血管的持续痉挛,使得血压骤然上升,卒中意外也接踵而至。


男要暖背,女要暖脚

男性暖背

男性以阳气用事,阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳,循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖,寒邪趁虚而入,铠甲就会崩塌。


女性暖脚

女性保暖则要重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下,循行到腹部,所以女性一定要做好下肢的保暖,以防足三阴经受寒,寒邪顺着经脉传到腹部,进一步损伤子宫和其他脏器,引起一系列疾病。


3招让后背暖起来


1

穿背心

除了穿一般的外套外,最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心,不让背部受风。


2

避风晒背

天气晴好无风时,可一边运动一边晒太阳,最好在9点之前,阳光不太烈时晒背,不要太长,以1小时左右为宜。


3

按摩捶背

中医认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑功能。


捶背时沿脊柱两侧进行,自上而下或自下而上轻拍轻叩,要动作协调、节奏均匀,宜轻不宜重。

捶背的速度以每分钟60~80下为宜,每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。


6件事告别手脚冰凉


1

揉搓手脚 

经常揉搓手脚心,按摩涌泉穴,能改善末端血管的微循环状况。涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。


2

上下班快步走

久坐办公的上班族,平日锻炼太少,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。


3

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。


4

坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管冷热间的缩放,达到畅通血管的目的。


5

穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。


6

睡觉时护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。


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