【推荐】腊味这样吃才健康

来源: 康全药业/kqyy88

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万年历

2018年2月23日

农历正月初八


过年返城,

大家带回的家乡美味基本上都少不了腊味,

腊肠、腊肉,色香味俱全,

光是想想都流口水。


在微博上,

也有很多人晒出了“妈妈的后备箱”。

特点都一样——

就是满!

一名网友在网上晒了返程前妈妈给带的东西:

馒头20个、大米40斤、自家的柴鸡蛋40个、

甜虾两斤、红酒2瓶、香油1瓶、

“妈妈还备了很多,我没带,

每年都如此,不带就不高兴。”


返程的行李箱塞满了

爸妈亲手做的老腊肉当然少不了。

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HELLO OCTOBER
正 月
初 八

不过腊肉、香肠吃起来味道醇香、肥而不腻,却是一种不太健康的食物。每100克腊肉中脂肪含量高达50%,而且每100克含胆固醇123毫克,其中饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素”,因此不宜常吃也不宜多吃。


腊肉、香肠是经腌制后再经过烘烤、暴晒等过程所制成的一类肉食加工品,在制作时通常会选用含肥肉较多的猪肉,在加工过程中还会加入很多盐、糖、味精、五香粉、防腐剂等,属于高能量、高脂、高盐的食品,吃多了对身体不利。




那么腊味要怎么吃才健康呢?


食用时要注意千万不要再放盐

因为腊肉、香肠在制作时就已经用了大量的盐,这样可以控制一餐中盐分的摄入。可以多和蔬菜搭配,因为蔬菜中的维生素有助于消除腊肉中的亚硝酸盐,还能起到抗氧化的作用。



食用时要注意最好先煮后蒸

吃腊肉、香肠时可以先煮后蒸,让水分缓慢地渗入肉的组织中。这样做一方面可以让干瘪的腊肉变得滋润起来,另一方面还可以去除腊肉上过多的盐分。



食用时要注意不要和糯米同食

吃、香肠的时候不要和含有糯米的食物同吃,这样不利于消化。可以搭配一起吃的一般是白水煮青菜头、白水煮菜叶、凉拌木耳、海带、凉拌金针菇等食物,以减少油盐的摄入。




有没有学到啊!

赶紧和小编一起做起来~~~


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