自测：你属于脾虚型体质吗？
身上肌肉松软，尤其是腹部，四肢常有负重感；
容易疲劳，嗜睡，稍微一动就会喘个不停；
食欲不佳，吃的少却很容易发胖；
口中常有黏腻感；
头部像包裹着湿毛巾般肿胀、眩晕，眼泡易浮肿。
医学专家经过调查发现：
大肚者多半是因为脾虚引起的，因为脾气运化功能失调导致营养营养食物的堆积，经过长时间的积累，是使进入人体内的食物在转为津液时，不能自由流通，这个现象叫做“津液不归正化”。
当人体过度的饮食，就会使得身体内的营养物质不能正常的转为津液，从而形成了“湿，淤，痰”，然后在体内大量的堆积起来，进而形成大腹便便。
医学界把胖人分为脂人，膏人，肉人。而膏人就是体内痰湿“堆积”引发肥胖，这里的“痰”是指身体内的津液不能正常流通所形成的淤塞。
材料与做法：
山药30克，莲子30克，薏苡仁30克，将所有原料冲洗干净。莲子、薏苡仁热水泡30分钟。所有原料放入清水中大火煮开，转小火焖煮约一小时。
功效：
薏仁，性平，健脾胃，利水去湿，而山药更是赫赫有名的健脾食物。
材料与做法
黄芪15克，白术10克，茯苓15克，红枣5颗，生姜少许，煮开喝汤。
功效
黄芪补气健脾，茯苓利水去湿，白术健脾利水。
吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。也可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。
合谷（位于手背第一、二掌骨之间，可改善脾胃虚弱导致的腹泻等症状）、中脘（脐上四寸，局胸骨剑突与肚脐之中间，与温补健脾、理气活血的作用）、足三里（膝盖骨下缘直下三寸，增强脾胃的消化，促进肠道的蠕动）。
如果是腹部、臀部、腿部水中明显，可能是膀胱经阻塞造成的。不妨学学现正流行的全息刮痧法，可将后背整个膀胱经由脖子到臀部一直刮下来。
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