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上班了，但小编现在集“懒得动”“没胃口”“睡不着”“睡不醒”等各种症状于一身。毫无疑问，节后综合征又来“搞事情”了。
专家介绍，“春节综合征”，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在七天长假结束后，由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括躯体症状、心理问题和社会适应问题等，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
通常来讲，节日综合征的临床表现可归纳为以下几种：
疲劳综合症
代谢综合征
焦虑综合征
睡眠综合征
一、代谢综合征
春节是最容易暴饮暴食的节日，肠胃承受不了“重压”容易出现胃胀、消化不良、腹痛腹泻等。
1.出现消化不良、腹胀、腹泻或便秘；
2.引发肥胖、高血压、高血脂、高血糖；
3.出现脂肪肝、酒精肝；
4.饮酒后出现关节疼痛；
5.诱发心脏病、脑中风或肝硬化等。
1. 肠胃调理
保济丸、藿香正气丸、舒肝丸、健胃消食片等
2. 高血压
硝苯地平缓释片+通心络胶囊+卵磷脂
高血脂
辛伐他汀+降脂排毒胶囊+天然维生素 EC 丸
非诺贝特+降脂排毒胶囊+天然维生素 EC 丸
糖尿病
磺脲类+双胍类/葡糖苷酶抑制剂
双胍类+葡糖苷酶抑制剂/胰岛素增敏剂
胰岛素治疗+双胍类/葡萄糖苷酶抑制剂
保健调理
1.控制进食频率与量，每天两到三餐，不吃或少吃零食（水果除外）；
2.多喝水，少喝或不喝饮料；
3.先喝水，后吃饭；先吃水果，后吃饭菜；
4.不喝或少喝酒，要喝选择葡萄酒、黄酒或啤酒（先吃饭，后喝酒，喝慢酒）。
二、焦虑综合征
春节后焦虑综合征的主要表现为抗拒上班，或精神不振。
1.节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力；
2.注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安；
3.持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态；
4.心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。
1.可用维生素B、维生素C、谷维素等药物；
2.若情绪抑郁症状较明显者，可在医生指导下服用抗抑郁药物。
1.规律睡眠、饮食，调整生活作息时间，中午小憩一会儿，晚上要早睡；
2.静心思考一下上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
3.白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
三、疲劳综合症
1. 休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累；
2.头痛、眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样；
3.无缘无故心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。
可服用抗氧化剂，如维生素、矿物质、辅酶Q10、葡萄籽提取物等。
1.保证开窗通风，无论是家里还是办公室；
2.清淡饮食，以鱼类、新鲜蔬菜、水果等为主；
3.不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
四、睡眠综合征
1.入睡困难、早醒，患者觉精神疲劳；
2.心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现；
3.睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意；
4.反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊。
如症状较明显，可服用镇静、安眠药物，如舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。
注意：此类药物须在医生的指导下服用，一旦症状有所改善，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性。
1.睡前用热水泡脚5～10分钟，适当饮用热牛奶；
2.尽快恢复原来的生活规律，睡前不要让大脑高度兴奋；
3.做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等。
五、娱乐综合征
1.长期使用电子产品导致植物神经功能紊乱，可出现头昏脑涨、注意力涣散、目涩干痛、重影、肢麻或颤抖等；
2.缺乏运动可能导致肠胃功能失调，引发腹胀、消化不良等；
3.长时间久坐，脊椎、韧带和附近肌肉长期处于不平衡的紧张状态，容易得颈椎病、腰肌劳损、视疲劳、麻将腿。
1.头痛颈痛者可用消炎痛、芬必得，若疼痛较重者，可用强痛定等；
2.肌肉痉挛引起的疼痛可用肌松剂；
3.精神过于紧张，受到很轻的刺激就产生的疼痛可用镇静剂（安定）+维生素B
注意：此类药物须在医生的指导下服用，一旦症状有所改善，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性。
七天春节长假就要结束了，大家要尽快调节身心，摆脱各种节后综合征的困扰，让工作、学习和生活进入正常轨道。同时，你也可以把文章转给身边的朋友，帮助大家尽快调整，回归充沛的精力和健康的体魄！
（本文仅供专业人士参考）
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