盼望着、盼望着，寒假终于到了！放下书包的小朋友在家里都是啥样呢？
是这样
这样
还是这样
此时此刻，您是不是嘴里咆哮着“眼睛还要不要啦”，心里又默念着“亲生的、我生的”……
今天，您有福啦，枣庄市山亭区妇幼保健院特聘眼科专家、副主任医师贾延磊教您几招，共抗儿童近视。
贾主任
近视（Myopia）是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。其中屈光近视最为严重。屈光近视可达到600度以上，即高度近视。
贾主任
１、遗传
由于父母患有高度近视，孩子极有可能患有近视，如果不加以注意，就会有假性近视转化为真性近视。
２、营养不良
由于小时候厌食、挑食，导致营养跟不上，就会引起眼球发育不良，从而形成近视。
３、晚上开灯睡觉
如果小孩子怕黑，习惯在晚上开灯睡觉，这样就会使小孩子的眼球得不到真正的放松，日积月累后就会形成近视眼。
４、用眼姿势不正确
现在竞争越来越激烈，许多孩子从幼儿园就开始上补习班，加上老师大部分只在乎学生的成绩忽略了孩子们的写字姿势，于是孩子们从小就养成了不好的习惯，趴着写字，歪着头的，久而久之就形成了近视。
贾主任
1、近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松。
贾主任
2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光线暗的环境下 ,照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 或LED灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯LED的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
贾主任
3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30/40cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。
贾主任
4、控制3C产品如电视、电脑、iPad、手机的时间，一天总共用时尽量控制在1小时以内，度数越高，越要节制。
贾主任
5、积极参加体育锻炼 ,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说 ,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食的孩子常见有近视眼。平日里要加强体育锻炼 ,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外 ,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法 ,可以在读书写字的间隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲劳的作用。
贾主任
6、青少年的饮食要荤素搭配合理 ,不偏食 ,保证各种营养成分齐全均衡。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及蓝莓等各种新鲜水果。
贾主任
7、如发现视力下降，尽早到当地医院或眼科检查。近视度数超过一百度的话，建议佩戴近视眼镜，每半年复查。
来源：山东卫生计生宣传教育