1.您精力充沛吗?
2.您容易疲乏吗?
3.您说话声音低弱无力吗?
4.您常感到闷闷不乐、情绪低沉吗?
5.您比一般人耐受不了寒冷(冬的寒冷、夏的空调)吗?
6.您能适应外界自然和社会环境的变化吗?
7.您容易失眠吗？
8.您容易忘事(健忘)吗?
对以上8个问题,若您第1题和第6题回答“是”,其他回答“否”, 为平和质。
当然,很多人往往并不是单一体质,而是几种体质相兼出现,所以要想知道准确的体质类型,还是要到能进行中医体质测定的医院和体检机构去哦。
饮食调养
平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废。
首先要"谨和五味"。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。平和质的人还可酌量选食粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。
春季：平和质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。
夏季：夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。
秋季：秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。
冬季：冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
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推荐药膳
1.山药芝麻糊
原料：山药l5g，黑芝麻、冰糖各120g，玫瑰酱6g，鲜牛奶200毫升，粳米60g。
制法：粳米洗净，浸泡1小时，捞出；山药洗净，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜牛奶打成糊；锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。
功效：长期服用，理气健脾，益寿延年。
2 百草脱骨鸡
原料：茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。
制法：母鸡处理干净；茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁；母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。
功效：滋养五脏，补益气血。
对于平和质的人，养生可采取”中庸之道“。下面小编为大家附上一些保健膏方（摘自尤虎.《九种体质养生膏方》中国中医药出版社），供大家参考。
青少年假性近视——养肝明目膏
【药物组成】中药煎剂：黄精200g，枸杞子200g，决明子80g，泽泻100g，茯苓100g，炒白术100g，猪苓80g，桂枝30g，生麦芽100g，薄荷（后下）100g，生甘草60g。
胶类药：阿胶200g。调味药：冰糖300g。
【制备方法】
1.将中药饮片（除薄荷外）放入锅中，冷水浸泡越1小时，煎煮，先用大火煮开,再用小火煮30分钟,煎出药汁约300毫升,倒出。
2.将药渣添冷水继续煎煮,先用大火煮开,再用小火煮15分钟,煎出 药汁约300毫升,倒入第1次的药汁中。
3.同上煮法煎煮第3次,水烧开后放入薄荷,再用小火煎煮15分钟, 煎出药汁约300毫升,倒入前两次的药汁中。
4.把阿胶放入黄酒中浸泡去腥,待膏溶胀后,倒入煮好的清药汁中。
5.煎煮浓缩药汁,沉淀,离火待用。
6.将冰糖冲入浓缩药汁中,用小火煎熬,不停地搅拌,熬至黏稠状。
7,离火,自然冷却。用洁净干燥的搪瓷罐、瓷罐、砂锅存放。若用砂锅 存放,砂锅底最好抹一层麻油。存放于冰箱中。此为1个月左右的膏滋量 。
【功效】滋养肝肾,化气利水。
【适用人群】尤其适用于肝肾不足之假性近视或轻度近视的青少年 人群
【 用法用量】温水兑服,1次1匙(约15毫升/匙),第1周早饭前空腹 服用1次,从第2周起早饭前、晚睡前各服用1次 。
这青少年增高——脾肾双补膏
【药物组成】 中药煎剂:熟地200g、枸杞子 200g、山茱萸100g、五味子80g、茯苓100g、炒白术100g、肉苁蓉100g、怀山药100g、党参100g、 黄芪100g、制附子30g、桂枝100g 当归100g、炒白芍100g、陈皮100g、焦山楂100g、鸡内金100g、甘草50g。
胶类药:鹿角胶100g、阿胶100g
调味药:生姜汁50毫升、冰糖250g。
【制备方法】
1.将中药饮片放入砂锅中,冷水浸泡约1小时,煎煮,先用大火煮开, 小火煮30分钟,煎出药汁约300毫升,倒出。
2.将药渣添冷水继续煎煮,先用大火煮开,再用小火煮15分钟,煎出 约300毫升,倒入第1次的药汁中。
3.同上煎煮法煎煮第3次,水烧开后用小火煎煮15分钟,煎出药汁约 毫升,倒入前两次的药汁中。
4. 把鹿角胶、阿胶放入黄酒中浸泡去腥,待膏溶胀后,倒入煮好的清药
5.煎煮浓缩药汁,沉淀,离火待用。
6. 将生姜汁、冰糖冲入浓缩药汁中,用小火煎熬,不停地搅拌,熬至黏
7.离火,自然冷却。用洁净干燥的搪瓷罐、瓷罐、砂锅存放。若用砂锅 存放,砂锅底最好抹一层麻油。存放于冰箱中。此为1个月左右的膏滋量。
【功效】健脾补肾,填精增高。
【适用人群】尤其适用于脾肾不足之身高矮小的青少年人群。
【用法用量】温水兑服,1次1匙(约15毫升/匙),第1周早饭前空膜 服用1次,从第2周起早饭前、晚睡前各服用1次。
这更年期综合征——六味地黄膏
【药物组成】熟地黄、山药、山茱萸（制）、牡丹皮、茯苓、泽泻、
【制备方法】略（成品膏剂）。
【功效】滋阴补肾。
【适应人群】尤其适用于肾阴亏损之头晕耳鸣、腰膝酸软、盗汗遗精、消渴等症。
【用法用量】温开水冲服，每次10~15g，每日两次。
这老年人骨质疏松——龟鹿二仙膏
【药物组成】龟板、鹿角、党参、枸杞子。
【制备方法】略（成品膏剂）。
【功效】温肾益精
【适应人群】尤其适用于久病肾虚之腰膝酸软、遗精、阳痿等症。
【用法用量】温开水送服，每次10~15g，每日2次
这美白—宫廷美白膏
【药物组成】 中药煎剂:炒白术100g、白芷80 g、白蔹100g、僵蚕100g、怀山药 100g、党参100g、白扁豆100g、生 黄芪100g、莲子100g、百合100g 茯苓100g、薏苡仁150g、银耳150g、杏仁100g、珍珠粉(冲服)80g。
胶类药:鹿角胶50g、阿胶100g。
调味药:牛奶100毫升、冰糖250g。
【制备方法】
1.将中药饮片放入砂锅中,冷水浸泡约1小时,煎煮,先用大火煮开, 再用小火煮30分钟,煎出药汁约300毫升,倒出。
2.将药渣添冷水继续煎煮,先用大火煮开,再用小火煮15分钟,煎出 药汁约300毫升,倒入第1次的药汁中。
3.同上煎煮法煎煮第3次,水烧开后用小火煎煮15分钟,煎出药汁约 300毫升,倒入前两次的药汁中。
4.把鹿角胶、阿胶放入黄酒中浸泡去腥,待膏溶胀后,倒入煮好的清药 汁中。 5.煎煮浓缩药汁,沉淀,离火待用。
6.将牛奶、冰糖、珍珠粉冲入浓缩药汁中,用小火煎熬,不停地搅拌, 熬至黏稠状。
7.离火,自然冷却。用洁净干燥的搪瓷罐、瓷罐、砂锅存放。若用砂锅 存放,砂锅底最好抹一层麻油。存放于冰箱中。此为1个月左右的膏滋量。 【功效】健脾利湿,增白驻颜。
【适用人群】尤其适用于脾虚湿盛之面色欠光泽、肤色较黑的人群。
【用法用量】温水兑服,1次1匙(约15毫升/匙),第1周早饭前空腹 服用1次,从第2周起早饭前、晚睡前各服用1次。
这丰胸—丰胸美乳膏
【药物组成】 中药煎剂:葛根300g、白芷60g、木瓜100g、瓜蒌皮150g、当 归100g、炒白芍100g、党参150g、生黄芪150g、熟地100g、茯苓 100g、炒白术100g、肉桂(后下)30g、 炙甘草60g。
胶类药:鹿角胶50g、阿胶150g。
调味药:生姜汁50毫升、冰糖250 g
【制备方法】
1.将中药饮片(除肉桂外)放入砂锅中,冷水浸泡约1小时,煎煮,先 用大火煮开,再用小火煮30分钟,煎出药汁约300毫升,倒出。
2.将药渣添冷水继续煎煮,先用大火煮开,再用小火煮15分钟,煎出 药汁约300毫升,倒入第1次的药汁中。
3.同上煎煮法煎煮第3次,水烧开后加入肉桂,再用小火煎煮15分钟, 煎出药汁约300毫升,倒入前两次的药汁中。
4.把鹿角胶、阿胶放入黄酒中浸泡去腥,待膏溶胀后,倒入煮好的清药
5.煎煮浓缩药汁,沉淀,离火待用。
6.将生姜汁、冰糖冲入浓缩药汁中,用小火煎熬,不停地搅拌,熬至黏
7.离火,自然冷却。用洁净干燥的搪瓷罐、瓷罐、砂锅存放。若用砂锅 存放,砂锅底最好抹一层麻油。存放于冰箱中。此为1个月左右的膏滋量 【功效】气血双补,丰胸美乳。
【适用人群】尤其适用于气血不足之胸部扁平的中青年女性,或乳汁分 泌不足的哺乳期妇女。
【用法用量】温水兑服,1次1匙(约15毫升/匙),第1周早饭前空腹 服用1次,从第2周起早饭前、晚睡前各服用1次。
以上为平和体质养生概要，欲知气虚质如何调养，请见下篇文章《膳食养生系列分篇之——气虚质如何养生》