健康科普 | 3.18全国爱肝日，大家一起小心“肝”

1. 肝脏具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能。肝脏受损，对身体健康影响极大。

2. 肝脏是人体最大的消化器官，分泌胆汁帮助消化。

3. 我国每年约有38.3万人死于肝癌，占全球肝癌死亡病例数的51%。

香烟中的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病（包括酒精肝、脂肪肝等）发病率达4.36%。

肝脏是脂肪运输的枢纽。吃太多油腻食品，容易使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

养肝最好的办法是卧床休息，保证7小时睡眠时间。

肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝脏细胞缺血，影响细胞的修复和再生。

服用多种药物容易产生药物交互作用，有伤肝得风险。

肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

肝脏受损导致的消化问题，会让人能量不足，长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等位置。肝掌则常出现在手掌两侧。

肝脏出现异常时，就会导致胆道受损，引起黄疸，通常出现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状

日常生活中遇到头脑发热，大家都喜欢自己备用一些消炎药或是败火药，但乱用或滥用药物都会造成肝脏的损害，肝脏成为各种药物伤害的第一器官。

1 .用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用；

2. 能口服不肌注，能肌注不输液；

3. 任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果；

4 .慢性病长期用药一定要严格遵照医嘱，不要擅自停药换药、改变服药剂量；

5. 不要道听途说轻信广告，随便买药服用；

6. 服用的药物不宜种类过多，最好将中西药物分开；

7. 注意了解自己是否对某些药品过敏，尽量选择对肝脏损伤小的药。

酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险性越高

非要喝酒，如何保护肝脏？

1. 男性每天的饮酒量应小于40克（酒精），女性应小于20克。酒精量=饮酒量x 酒的度数 x 比重0.8

2. 喝酒前半小时，服用适量牛奶或酸奶，能在胃壁形成保护膜，减少酒精进入血液达到肝脏。

3. 一口酒一口水：交替喝可冲淡血液里的酒精浓度；小口喝：给肝脏分解酒精的时间。

80%~90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。

得了脂肪肝，一定要做到：

1. 绝对不能再喝酒；

2. 减肥；

3. 尽量避免各种药物；

4. 多吃有机食物；

5. 补充重要氨基酸；

6. 多摄入蛋白质。

1. 病毒携带者不发病就不会传染给别人也无需治疗？

大部分携带者几年、甚至几十年都不会发病，虽然这些人的肝脏并没有损伤，但还是具有传染性，需要定时体检。

2.蚊虫叮咬能传染乙肝？

蚊虫的叮咬不能造成传播，因为肝炎病毒具有嗜肝性，而蚊子没有肝脏，所以蚊子不是肝炎病毒的良好宿主。

3.任何与乙肝病人的接触都会传染病毒？

乙肝通常是由于通过非肠道途径接触了受感染的体液。以下行为无乙肝传染危险：一起就餐，相互握手礼仪性接吻，相互拥抱、共同游戏、旅游、同室居住和同一教室上课。

1.接种疫苗，预防肝病；

2. 不滥用处方药，合理用药；

3. 把肝脏从酒精中解放出来；

4. 规律作息，不要熬夜；

5. 均衡营养，多做运动；

6.护肝养肝多吃这些：

蛋白质能修复肝脏：

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等”高蛋白、低热量”的食物。

维生素A可抗肝癌：

番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。

B族维生素是肝脏“加油站”:

猪肉、黄豆、大米、香菇等

维生素E是护肝新武器：

麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

（来源：吉林省肝胆病医院）