抓住这个时期,孩子多长高10厘米!

来源: 潍坊百佳康医药/wfbjkyy

这个时节里,小树拔节,小草发芽

不要埋怨春天多流行病、灰尘大

这个季节的好处其实也不少

春天最适合孩子长个儿啦~

世界卫生组织的一项研究也证实

孩子的生长发育有显著的季节性

其中春季长得最快,是秋天的2至2.5倍

所以孩子身高“逆袭”的好机会来啦

在儿童生长速度最快的季节,这个时期孩子对多种营养素的需求量大大增加,妈妈应该进行科学合理的春补。

给孩子吃什么有助长高呢?

选用食物滋补佳品

饮食上,可为孩子选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,是孩子强身壮体的天然食物滋补佳品,适量进食,可提高身体的免疫力。

百佳康医药特别提示:对于身体健康的孩子,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。如果孩子体弱多病,最好在医生的指导下对症进行合理的药补。

补充含钙丰富的食物

孩子生长发育速度快,身体对钙的吸收也相应增加,饮食上应多选用鱼虾、芝麻、适量豆制品,和富含维生素D的食物,如蛋、奶、动物肝、海产品等,这样再配合适当地户外日晒,帮助孩子对钙的吸收。

百佳康医药特别提示:奶类是一种营养丰富的理想食品。除了羊奶以外,可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替羊奶,因为含乳饮料的主要成分是水。

过多吃糖或甜食易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。

适当增加优质蛋白质

孩子生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,辅食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及适当豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。

百佳康医药特别提示:牛肉、羊肉等食物性温热不宜多吃,应选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,且尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。

注意摄取维生素和矿物质

孩子对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。

因此,除了注意多给孩子吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和豌豆等。

维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;

维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;

胡萝卜素有很好的助长作用;

锌参与酶的合成,能够促进儿童成长;

铁可预防营养性贫血等等。

百佳康医药特别提示:为了吸引孩子吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。

提供必需量的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响孩子的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸,不仅供给能量,还能确保脂溶性维生素的吸收。

百佳康医药特别提示:春天,给孩子做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

晒更多的太阳

春天阳光中的紫外线含量是最高,孩子接受户外日晒身体里会合成维生素D,能促进对对钙和磷的重吸收,帮助骨骼和牙齿的生长。

百佳康医药特别提示:日晒的好处多多,但是不建议暴晒,可将时间由10分钟控制到半小时之间,春季10点至11点的阳光很适合婴儿。日晒的同时要记得多补水哦。


进行更多的户外运动

户外活动增多能促进人体新陈代谢,加速血液循环,孩子的身体分泌的生长激素(HGH)的含量,也高于其他三个季节,医学研究表明,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4到8厘米。

百佳康医药特别提示:当孩子每天的运动量足够,晚上的睡眠质量就会相应提高,白天的精神就好,这样还可以解决“春困”的烦恼。

抓住孩子长个儿的黄金季节

在这个春天和小树苗一样起在阳光下长!高!吧!

百佳康医药各种钙片、维生素D均有售,同类产品质量、价格绝对让您满意!