给你们讲个恐怖故事:假 期 结 束 了!
是不是总感觉有些惆怅?意犹未尽的假期“嗖”的一下就又没了……
桑班!桑班!桑班啦!!!
而且这周六也要上班!
节后,还有很多小伙伴不愿面对现实,即将坐在办公室里的你是不是觉得哪儿哪儿都不对,内心总有一个声音在咆哮着:不!我不想上班!
这种情况下,也就是人们所常说的"节后综合症",一般会有以下症状,看看你自己,小心中招……
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懒癌末期
假期里,大家大部分时间只管吃喝玩乐,然后就是休息、休息再休息。
可是,一回到工作岗位,明明什么都还没做,就感觉身体被掏空,要是被问起还有什么想做的事情,那就是:躺着。
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拖延症加剧
平时工作中能速战速决的事情,绝不拖泥带水。
但是,经过几天长假之后,看着眼前的工作任务就是“下不了手”,心里总是默默念着:不急吧,缓缓再做吧……
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回归上班早起,仿佛要质壁分离
假期里,最开心不过的事情就是每天睡到自然醒了吧。
可是,一到上班时间,每天最痛苦的事情就变成了跟闹铃的抗争,每响一声铃就能听见心碎一次的声音,能多赖一秒的床都算自己赢。
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除了工作,心里有无数个未完待续
坐在办公室里,总感觉精神恍惚,心里总在想着许多还未完成的事情。
注意力总是不听使唤地游离在工作之外,办事效率也变得很低,妥妥的身虽在岗,心却在远方啊。
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突感社交恐惧,只想当个透明的自己
明明也就一周左右没见的同事和领导突然就觉得有几分陌生。
见谁都想躲着,觉得自己像有社交障碍一样,总是希望不用说话,安安静静地看着他(她)们,就很美好……
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内心忧郁,总感觉需要重启
内心总有着说不清道不明的惆怅和忧郁,有几分回到日常工作的悲伤,还有几分离家千里的乡愁。
面对着眼前的电脑和手边的文件,丝毫无法打起精神来,分分钟觉得自己需要不断地重启。
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不停地翻日历,靠着圈下一个假期找勇气
才第一天回到办公室就忍不住开始翻看日历,默默地圈出四月的清明节,五月的劳动节,六月的儿童节……
心里细数着下一个假期的距离,稍稍抚慰一下自己。
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在垂涎的美食面前,胃口变得很“佛系”
经过春节假期里各种大鱼大肉的“洗礼”,回到正常的工作生活中时便感觉没胃口。
任凭美食飘香,也无法激起自己好好吃饭好好上班的欲望了。
看完了以上的症状,是不是有小伙伴感觉到一丝绝望?
春节长假结束,和家人朋友分别,回到工作岗位,你却感觉身体无法回归了。不少人感觉,长假过后仿佛得了怪病,出现各种生理或心理不适,这就是所谓的“春节综合征”。如何避免“春节综合征”、减少由此带来的影响?
那么,要如何找回那个元气满满的自己呢?专家贴心地整理了一些好办法,朋友们按需自取↓↓
一杯清茶,提神醒脑
在节假日身心完全放松后,人们容易感到疲劳,在这种情况下,要放轻松,喝一点清凉的茶。辛凉的薄荷茶含有薄荷脑、薄荷酮和柠檬烯,可以很好地帮助驱散体内热量,排除毒素。
均衡饮食,回归日常
春节期间走亲串友避免不了频繁的聚餐饮酒。大吃大喝会破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质,肠胃就会出现问题,导致消化吸收功能受损,进而影响人体对维生素的吸收。很多维生素是预防慢病发生的重要因素,比如维生素D缺乏可能增加癌症、心脏病等疾病风险。此外,进食过多的高脂肪高蛋白食物,导致胃肠道的负担较重,容易出现积食、放臭屁的现象。
第一,每日晨起空腹一杯温开水,促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素,可以加少量蜂蜜、食盐,根据个人喜好而定。
第二,节日里油脂摄入太多,再加上坚果类零食的摄入大增,如果消化不良,就会使毒素停留在肠道被重新吸收,给健康造成巨大危害。我们可以在节后选择一些养胃促消化,能促进肠道迅速排出毒素的食物,如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。
第三,坚持“少盐、少油”原则,以蒸、煮、炖等烹调方法,少量多餐,食物细软易消化为宜。对于受伤的胃黏膜,可用抗溃疡药类,如胃达喜、胃舒平等药物。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。每天下午三点左右为自己补充一杯酸奶,帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。
中医按摩,放松身心
长时间坐在电视或者电脑前容易引发气滞、血淤和静脉阻塞。做个中医按摩可以帮助促进经络系统的气循环。
补充营养,调整睡眠
春节,对于大多数人来说,千里迢迢,长途奔波,亲朋好友欢聚一堂,迎来送往,不分昼夜,睡眠不足。节后出现反复失眠、早醒,同时又有情绪低落、精神不振等症状。
为自己创造一个良好的睡眠环境,调整睡眠习惯,缓解睡眠紊乱和疲劳。1.在 窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗,能有效促进入 睡并提高睡眠质量。2.放舒缓的轻音乐或者是英语光盘。3.睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。4.白天尽量不喝咖啡和茶,不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物,如果实在想喝,避免下午5点以后喝。5.尽量早休息,在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西,不喝大量水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。6.提前1—2小时喝一小杯牛奶或红酒,都有助于睡眠和养颜。7.睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,放上精油、生姜和薰衣草,可以让身体和大脑放松。随着气温回升,节日过后应开始增加户外活动的时间,不仅可以加快血液循环,还有利肝脏气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如游泳、瑜伽、跳操,老年人可以放风筝、散步、慢跑、打太极、踢毽子等。每天1次,每次持续20—30分钟,以运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。如遇到雾霾天气应避免室外运动,室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果,如快走30分钟消耗能量等于爬楼梯15分钟、跳舞(中速)25分钟、打扫房间40分钟、擦地板35分钟等。
最重要的还是工作
既然假期已过,
就请“勒紧裤腰带”
尽快投入工作状态吧!