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介
孙 勇
萬和堂中医院
中医师
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春天虽然是万物复苏，欣欣向荣的季节，可又是“多病之春”，呼吸道疾病、过敏症、骨关节病以及各种传染病都在这个季节高发，而保持身体处于最佳状态以免被疾病侵袭就显得尤为重要，那么，如何保持最佳?萬和堂中医院孙勇医师来告诉您如何做到这四要四不要吧。
一要——防风
在中医理论中，春季的主气是风，春天到来大地回暖，但却很容易形成风，“风者，进病之首也”，风邪自皮毛腠理间侵入，伤风感冒、支气管炎、肺炎等就有可能发生。此外，一旦遇到倒春寒天气，也就是“非其时而有其气”，更容易诱发呼吸系统疾病。
如何预防?“谨候诸风而避之”，这也是为什么要“春捂”的理由之一。春捂讲究捂脚、捂腿、不捂头，腿脚位于肢体末端，血液循环差的人更容易受寒，而阳气向上生发则不要总戴着帽子。当然，体弱的人，或是遇到突然降温，也可以戴顶薄帽子御寒。
二要——忌油
到了春天，虽然身体的新陈代谢比冬季要快，但却并不适宜吃太多油腻、辛辣的食物，很容易造成胃肠负担过重。要多吃清淡但有营养的食物，适合春天的食物包括黄豆芽等各种芽菜，应季的春笋、菠菜、油菜以及四季常青的大白菜。
另外，还可以适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质，肉类每天75-100克，鸡蛋一颗就好了。
三要——养肝
中医理论认为春季属木，而人的肝脏也属木，和春气相通，所以春天是养肝的季节。如何养肝?首先要保证充足的睡眠，晚上十点左右睡觉，早晨六点左右早点儿起床。
同时，保持平和的心态，减少生气、发火，以免造成烦躁易怒、头昏目眩、胁肋肱痛等肝郁不疏或肝阳上亢。
四要——广步
春三月，天地俱生，万物以荣，怎么可以还像冬季时那样“猫冬”呢?刚刚过去的正月十六是“走百病”的日子，讲究到郊外、高处走一走，把病走掉。虽然这算是种祈福方式，但却与《黄帝内经》中所说的春天要“广步于庭”相合，让身体舒展，跟上春天的生发之气。
大多数人并不适合过量、剧烈的运动，能达到舒筋活络就可以，慢跑、快走、散步等比较舒缓的运动最适合。
一不要——睡懒觉
虽然有“春困”的说法，这是身体还未完全适应季节、气候变化造成的，但春天并不适合睡得太多。如果出现了早晨醒不了，起床后依然昏昏欲睡，可以适当地多补充一点蛋白质，喝一点绿茶、咖啡，做一做拉伸练习，饮水量充足，同时保证晚上睡觉时间不超过23点。
二不要——不活动
春季是最适合户外活动的季节了，趁周末时，到郊外走一走，呼吸新鲜空气，增强心肺功能，提高身体免疫力。平时，则可以选择走路，换上一双舒适的运动鞋，步行或提前几站下车，走上30分钟，不但锻炼了身体，还能帮助赶走春困。
三不要——食寒凉
这个包括冷食以及性味寒凉的饮食，其实，一年四季最好的养生饮食都应该是“热无灼口，寒无沧沧”，也就是不要吃太热、太冷、太寒凉的食物，而春天是冷暖交接的，刚刚经历了寒冬以及春节“考验”的胃肠道，一时还接受不了太寒、太凉的食物。这两天看到个新闻，说是一老太自称吃了超市的西瓜后感觉不适要求赔偿，没得到满足后把超市的西瓜全砸了，其实年龄大了，胃肠功能下降，本就不应在这个季节大吃西瓜，很可能发生腹痛、腹泻、消化不良等胃肠道问题。
四不要——乱串门
春天虽然气候宜人但也是各种传染病高发的季节，流感、麻疹、猩红热、手足口病等都在此季节高发，老人、儿童的免疫力比较低，属于易感人群，所以最好少去人多、空气流通差的公共场所，多去户外等空气新鲜的地方。
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孙勇 主治医师，毕业于长春中医药大学。系统的学习过《黄帝内经》、《濒湖脉学》、《千金要方》、《本草纲目》《伤寒杂病论》等中医典籍。擅长以中西医结合疗法，治疗内科、外科、妇科、儿科、皮肤病、男科病、眼耳鼻喉病。 主治：心脑血管疾病、胃肠疾病、妇科疾病。
、痛经、盆腔炎、咳嗽、哮喘、头痛、眩晕、失眠、面瘫、风湿骨病、便秘、腹泻，胃肠道疾病、肝胆疾病、肾病、过敏性鼻炎、胆肾结石、腰间盘突出、颈椎病、腰腿痛、血液病、发热、高血压、糖尿病、痛风、内分泌病、精神神经类疾病、水肿、小儿发育迟缓、湿疹、荨麻疹等。