“惊蛰，二月节。《夏小正》曰正月启。蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
——《月令七十二候集解》
那么惊蛰节气，
有哪些养生之道呢?
饮食：以清淡为主，护肝健脾
春季与肝相应，惊蛰时节饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。因此惊蛰时节养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，少食动物脂肪类食物。
此外，由于惊蛰时节气温还是普遍偏低，气候比较干燥，很容易导致上火，因此，在日常饮食上要多吃生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
起居：早睡早起，避免 “春困”
“春困”是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。要养成早睡早起的习惯，起床后用温水洗漱会让人更加精神。
入睡前，应养成睡前泡脚的习惯。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。可以这也是避免的“春困”的办法。
运动：生发阳气，不宜过激
在运动之前应先热身，毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以在运动时，只要达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动只会让身体产生损耗，对人体养阳和生长产生不利影响。
另外，春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合搓双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。
小贴士
惊蛰期间天气多变，有心脑血管病病史的患者须特别注意，要驱寒保暖、定期体检、保持好心情。健康有道，养生有法，一有不适，请及时到正规医院检查就诊。
文章结合自：蔚县中医院 浙大一院
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