冬春交际,春困时节到来,许多人开始变懒,在倒春寒的时候,适当的运动可以帮助预防某些疾病。下面介绍暖手暖脚帮助睡眠的简单运动。
拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后,拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100余下,换右腿同法操作。
三按摩
按摩可扩大毛细血管管径,增加血管壁的通透性,降低血浆粘滞度,提高血液流速,加快静脉血和淋巴液向心性回流,促进乳酸等代谢废物的分解和运行,防止四肢水肿和瘀血。
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按摩太冲穴
位置:太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
功用:太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。
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按摩肝俞穴
位置:肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,筋缩(督脉)旁开1.5寸,是肝的背俞穴。
功用:肝俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。
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按摩行间穴
位置:行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上。
功用:行间穴是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉行间穴,就可以把心火从这里散出去了。