【妇女保健】冬春交际,女性手脚冰凉怎么办?

来源: 罗店社区卫生/ldzsqws

冬春交际,春困时节到来,许多人开始变懒,在倒春寒的时候,适当的运动可以帮助预防某些疾病。下面介绍暖手暖脚帮助睡眠的简单运动。


为什么手脚冰冷
   
   
   
1、女性可能是由于支配末梢血管的神经比男性更为敏感,当周围环境温度下降时,手脚血管便会迅速收缩,于是局部的温度随之下降,自然感觉手脚冰冷。
2、女性血压通常低于男性,遭遇寒冷或压力时,血液会更多地流向心脏等主要脏器,手脚等远处则可能被冷落,以致会觉得很冷。
   
   


3、还有的人精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也会手足冰冷。这种情况下应该首先让内心平静下来,适当改善生活习惯,加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人,十分值得重视,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。


一拍三按摩


   
   
 一拍

拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后,拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100余下,换右腿同法操作。

   
   

三按摩

按摩可扩大毛细血管管径,增加血管壁的通透性,降低血浆粘滞度,提高血液流速,加快静脉血和淋巴液向心性回流,促进乳酸等代谢废物的分解和运行,防止四肢水肿和瘀血。


1

按摩太冲穴

位置太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

功用:太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。




2

按摩肝俞穴

位置肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,筋缩(督脉)旁开1.5寸,是肝的背俞穴。

功用:俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。




3

按摩行间穴

位置行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上。

功用:行间穴是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉行间穴,就可以把心火从这里散出去了。