“吃走”学问∣常吃这几种食物，对关节炎大有裨益

“吃走”学问，形象比喻通过合理的饮食来改善人体的运动能力。关节炎是一种难以治愈的骨科疾病，治疗周期长，多数患者需要终生服药，给人们带来极大的困扰。但是，关节炎虽然难治，却能预防。

在生活中，选对食物，合理饮食，就能帮助我们降低患上关节炎的风险。那么，吃哪些食物能有助于预防关节炎呢？看看下面几样食物，你就明白了。

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。钾在人体内可以活跃神经肌肉的兴奋性，防治其老化，也能缓解疼痛感。

三文鱼是健康脂肪的重要来源，含有丰富的欧米咖3系列脂肪酸，还含有丰富的钙、维生素D和叶酸，适合关节肿胀、疼痛者食用；此外，还可保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。

虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。维生素D能够促进钙磷的吸收，使血浆钙、磷达到正常值，防治骨骼老化。

奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源，维生素B6和叶酸都对人体肌肉失调、神经障碍有缓解作用，以缓解关节炎症。

除了饮食，预防关节炎还需做到以下几点：控制体重，避免肥胖；尽量少穿高跟鞋；避免久居湿冷环境；适当运动，避免运动损伤……保护我们的关节健康是一项需要全方位呵护的系统工程，在日常生活中要注意养成良好的生活习惯。