“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”今日是24节气中的第三个节气惊蛰，惊蛰到来，天气回暖，春雷始鸣，春光无限好，冬天蛰伏的昆虫、小动物们纷纷结束冬眠醒来。所以，春季养生正当时，下面小编梳理了一些关于春季养生的知识，以飨读者!
作者丨李彩霞
图片来源丨网络
01
时令养生：春夏养阳，秋冬养阴
"春夏养阳，秋冬养阴"，语出《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》。
高世栻注解:"圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长;秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。"是谓春夏养阳，以养阳之生长;秋冬养阴，以养阴之收藏。这种理论，在保健方面具有重要意义。
02
春捂秋冻
是指开春不要急于脱减衣物，入秋也不要过早过多地增加衣服。春季阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，此时人体的肌表虽然顺应气候转暖而开始舒张、疏泄，但抗寒能力相对较差。加之气温乍寒乍暖，必须注意保暖御寒，防止感冒。
秋天气候则是由热转寒，此时阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，人体肌表处于疏泄与致密交替之际，阳气亦开始收藏，因此不宜一下子添衣过多，以免妨碍阳气的收藏。
03
慎避虚邪
人体适应气候变化以保持正常生理活动的能力，是有一定限度的，尤其在天气剧变，出现反常气候的时候，更容易感染风寒、暑湿等外邪而发病。尤其是二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬、冬至、春分八个节气，它们是季节气候变化的转折点，体弱多病的人往往在交节时刻感到不适，而一些急病重症往往在节气前后发病甚至死亡。
因此，一定要注意交节变化，重视交节前后的自我调护，避免外邪入侵。节气前后数日要注意保存体力，不要熬夜，不要过分劳累，尤其不可汗出当风；要注意保持情绪的稳定乐观，尽量避免情绪冲动；要注意饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物；要注意及时增减衣物，谨防外邪侵袭机体；对于年老体弱者可适当服些保健药物（如六味地黄丸、补中益气丸等），并随身携带一些救急药物以防万一。
04
春节养生原则
如今正值春回大地，阳气升发，蛰虫苏醒，自然界生机勃勃，欣欣向荣。所以，春季养生在精神、饮食、起居诸方面都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。情志调养：春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。所以春季养生，既要力戒暴怒，更要忌讳情志忧郁，应做到心胸开阔、乐观愉快 , 对待自然万物“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”。
在春光明媚、风和日丽的日子，应该踏青访柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使得自己的精神情志与春季的大自然相适应，以利春阳生发之机。
05
起居有常
春回大地，人体的阳气开始趋向于体表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，往往日上三竿而睡意未消。
然而，睡懒觉并不利于阳气的生发。因此，应当夜卧早起，清晨保持放松、舒适的衣着打扮，在户外信步漫行，以克服倦懒思眠的状态，帮助阳气升发。
06
饮食调养
春季阳气初生，宜食辛甘发散的食物（如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等），不宜食酸收之品。
酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，过度食用还会影响脾胃的生理功能。
07
运动调养
经历了漫长的冬天，人体脏腑的阳气及运动能力都有所下降，因此入春后应当积极加强锻炼。
应多到空气清新的地方进行活动，年老行动不便者可以趁着明媚的春光，多到公园、森林等处慢行或者远眺，以畅通气血，舒畅气机。
08
防病保健
随着春季气温的回升，温热毒邪开始活动，致病微生物随之生长繁殖，进入到流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等流行病、传染病的高发时期。这时一定要讲卫生，清除致病菌，消灭传染源；要多开窗户，保持室内空气流通，要加强保健锻炼，提高机体的防御能力。用板蓝根15克，贯众12克，甘草9克，水煎服，用1周，对于预防外感热病效果良好。
每天选足三里、风池、迎香等穴位进行保健按摩2次，可以增强机体的免疫功能。
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