高血压，是生活中最为常见的一种心血管疾病，也是一种比较凶险的疾病，有70%的卒中患者有高血压，高血压持续10~15年后就会有肾损害，高血压可引起冠心病、心衰、心律失常、主动脉夹层、多发性大动脉炎等疾病，所以高血压患者一定要正视疾病积极配合治疗，尤其是要保持良好的情绪。
预防和缓解心理压力是高血压防治重中之重！
这是因为，紧张、焦虑、生气时，我们身体的交感神经就会兴奋，同时释放大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些物质都会加快心率，收缩血管，会让本来已经很高的血压蹭蹭的往上蹿！有一些表明，易怒、常发货的人更容易患上高血压，这也是为什么医生总是叮嘱高血压患者要心平气和。
具体该怎么做呢？
1、减轻精神压力，保持心理平衡。佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后，血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。
2、气功、瑜伽、太极等锻炼项目，可通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。
3、日常生活中要注意：
避免发怒，发怒会使血压突然上升；
不要过于激动，过于激动也会导致血压突然升高；
不要暴躁，暴躁容易使人情绪激动；
不要突然受到惊吓，突然受到惊吓，也易使心脏心跳加快。
这些都易导致甚至是引起一系列高血压综合症，会危及生命。所以高血压患者平时要少与人争吵，不要动怒，遇事要冷处理，避免情绪激动，心态要尽量保持平和。
元和健康小助手献良方
1、当情绪波动、心烦气躁的高血压患者受到失眠困扰时，可以选用清热安神类方药，如黄芩12g、黄连6g、阿胶9g、芍药6g、连翘15g、淡竹叶9g，水煎服；
2、如果出现烦热盗汗、口咽干燥、大便干，往往是热盛伤阴，可以配用养阴安神类方药，如生地20g、麦冬20g、百合15g、知母9g，水煎服；
3、压力过大、情志抑郁者，大多属心肝郁结，气血失调，对于这类高血压患者重在疏通郁结，可选用柴胡疏肝散加减，如柴胡15g、枳实9g、芍药15g、当归15g、陈皮9g、香附15g、川芎9g、苏梗9g，水煎服。
相关阅读
免责声明：部分文章和信息来源于国际互联网，转载出于传递更多信息和学习之目的，如转载稿涉及版权等问题，请立即联系管理员，我们会予以更改或删除相关文章，保证您的权利。任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。请谨慎参阅，公众号不承担由此引起的法律责任。