相信大部分女性都受到过
乳腺疾病的困扰，
比如乳房疼痛、乳腺增生、
乳腺纤维腺瘤等等......
其中，乳房疼痛更是很多育龄女性甚至部分绝经后女性经常发生的，大家都会很担忧，这是为什么？到底要不要紧？
出现这样的情况，
我们得从女性的月经周期说起。
每次月经来临前，雌激素有两个上升期，一个是排卵前，一个是月经来潮前。受雌激素的影响，乳腺导管生长，乳腺组织增生膨胀，另外在月经来潮前孕激素水平升高，小叶的导管内皮细胞增生。
正因如此，很多女性在月经来潮前会明显感觉到乳房发胀，但一般都能耐受，只部分女性会有明显的疼痛，有些甚至主诉碰都不能碰，此时乳房可能还会触及到硬块。当经期过后，雌激素和孕激素水平迅速降低，乳腺便像泄了气的气球一样，恢复到正常水平。
每个月经周期，乳腺都会经历这样一次增生复旧的过程。如果乳腺增生以后复旧不全，时间长了就会出现病理性的乳腺增生。
那么如何避免乳房疼痛和乳腺增生呢？
今天小卫就来教大家几招↓
1
选择合适的胸罩
胸罩材质以纯棉或丝制品较好，大小适中，不要为了“事业线”而而刻意挤压乳房。
胸罩穿戴后应该保持乳房在身体静止时几乎不动，并在身体运动时与胸部一起移动，而不是上下或左右晃动。
当胸罩支架变得松弛时，应及时更换。一个乳房处于发育中的年轻女子可能需要每6个月买一个新的胸罩。
2
清淡饮食，适当锻炼
避免食用刺激性和高热量的食物，过于辛辣和经常烟酒刺激可以导致乳腺异常增生。
也要避免摄入含甲基黄嘌呤的食物或饮料（咖啡、可乐、茶、巧克力）。高脂饮食会提升体内脂肪比例，人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，刺激乳腺组织增生。
通过适度锻炼使体内脂肪保持的合理水平是非常必要的，而且适度锻炼可以使乳房随身体锻炼的运动而运动，促进乳房健康发育。
3
忌用含激素类物品
现在市场上的不少女性保健品和化妆品，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“双面刃”，它能延长女性的“青春期”，但也有可能带来乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。
4
要保持愉悦的心情
乐观的心态，抑郁、焦虑、生气等不良情绪都会影响体内的内分泌变化，加剧生理期的乳房疼痛。
5
养成良好的生活习惯
早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，内分泌平衡的女性不易出现乳腺增生。
6
和谐规律的性生活
丈夫对妻子乳房的按摩，既是夫妻生活的一部分，也是女性乳房保健的重要部分，更是减少乳腺增生类疾病和乳管疾病的一种健康有益无成本的治疗方法。
7
医生指导下用药
乳房疼痛明显者，可以在乳腺专科医生的指导下服用非甾体类固醇类止痛药，或使用小金丸、平消胶囊、乳癖消、乳康片等中成药调理，必要时可是用三苯氧胺治疗。
女性们在关注外表美丽的同时，
也要时刻关注身体发出的健康信号，
建议每年做一次钼靶和乳腺B超检查，
早发现早诊断早治疗！
增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识！
本文来源： 上海市浦东医院
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小卫和小薇，祝您健康每一天！
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