二十四节气中医养生之
“雨水”时节重脾胃
作者/王茂泓
2018
节气养生
雨水时节重脾胃
今年2月19日是24节气中的第2个节气——雨水。雨水15天的三候为：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。”雨水意味着天气渐暖，在“润物细无声”的春雨中，草木随地下阳气的上升开始萌出嫩芽，表明日照温暖、早晚湿寒的早春景象开始真正出现。
故根据雨水三候的特点，在形与神的调养上，当以养护脾胃为先，要注意以下几点：
1、饮食少酸多甘平
一、雨水期间首当养护脾胃原因：
①环境使然
现代人的生活由于水泥地、橡胶鞋隔绝，缺少土气滋养，脾胃本虚。
②节气使然
雨水之后，肝气旺盛，肝木易克脾土，故脾胃更易虚弱；随着降雨有所增多，冬寒未尽，寒湿之邪最易困脾。
③生理使然
中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是人之寿夭的关键因素。
二、食疗方法：
①少食酸味食物（使肝火更旺，伤及脾胃）及寒性食品（黄瓜、冬瓜等，阻碍春天体内阳气的生发）。
②多食性味甘平的食品（扁豆、薏苡仁、春笋、韭菜、香椿、油菜苗、豌豆苗、荠菜、山药、芋头、红薯等，补益脾胃）及温性食物（生姜等生发阳气）。
③忌食发物（牛羊肉、狗肉、鹌鹑、鸡、海鱼、虾等）。
④湿困脾胃，食欲不振、腹泻等症，可服芡实莲子薏仁汤。
2、多多摩腹和春捂
一、摩腹：
方法：以肚脐为中心，两手掌重叠在腹部，先逆时针再顺时针方向旋转按摩各100次左右。
功效：促进消化，腹部保暖，健脾祛湿。
提醒：若出现消化不良，胃痛胃胀等情况，可在背部至阳穴点压按摩3-5分钟，效果良好。点按足三里或中脘亦有健运脾胃的作用。
二、春捂
原因：雨水预防“倒春寒”，所以要注意保暖——“春捂”；
方法：背部、腹部、足部的保暖最为重要。
功效：预防感冒、消化不良、寒性腹泻等。
3、愉悦身心，充满正能量
在神养上
方法：舒缓形体，庭中漫步；
功效：愉悦精神，开畅胸怀，生发春机；
切记：不要滥兴杀伐，多施与，多奖励，少敛夺，少惩罚，这些都是在精神上保养生发之气的好方法。
此外，每天早上给自己一个提示：我很健康！我很快乐！坚持下去，就是最好的精神养生了。
特别提醒
今年戊戌年五运六气的特点——火运太过，太阳寒水司天，太阴湿土在泉。初之气主气为厥阴风木，客气少阳相火。综合以上因素，今年春天偏于“暖春”，草木早荣，雨水至惊蛰15天天气温暖于往年，升温快，且风大。易出现头痛、目赤、出血、咳嗽、皮肤病、温病等问题，高血压患者应预防脑出血。阴虚火旺者更易出现以上症状，故宜小米、玄参等甘咸之物，甚至葡萄干等酸味之品。
春生健脾粥：
制作方法：小米、糙米、花生初芽、赤小豆初芽、核桃、薏仁、葵花籽、扁豆、板栗熬煮之后，随个人口味加入红糖或盐即可。
适合：脾虚者。
体质平和者可选择薏仁泡茶饮、荠菜煮粥喝。
（本文编辑/张颖微）
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