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惊蛰，二月节。《夏小正》月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。
惊蛰，古称"启蛰"，春天到了，春雷初响，大地万物开始萌芽生长，那些在严寒冬天躲进土壤或石洞里，蛰伏起来的动物被春雷惊醒后，开始苏醒、活动，迎接春天的来临。
惊蛰民间习俗
祭白虎
民间传说白虎是口舌是非之神，每年都会在这天出来觅食，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，引致百般不顺。大家便在惊蛰祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的纸老虎，一般为黄色黑斑纹。拜祭时，需以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。
打小人
惊蛰唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”。
吃梨
惊蛰气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。
惊蛰养生
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
“冷惊蛰，暖春分”，惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，冷暖空气交替活动频繁，忽冷忽热是此时的气候特点之一。应该注意不要让自己受寒，特别是长期有头痛困扰的患者，还是要注意头部、身体的保暖。
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