世界上最遥远的距离，
是我在你的面前，
而你在低头玩手机。
生活在现代都市的人们，手机是一个必不可少的神器。沟通交流用手机，购物付款用手机，摄影拍照用手机，休闲娱乐用手机......“一机在手，天下我有”，可以说，智能手机是21世纪最能改变人类生活的重大发明之一。
然而！就在万能的人类给手机赋予了更多功能以后，无聊枯燥的时间全部转化成低头看手机的时间，等公交、坐车、聚会等等，默默无语低头玩手机的场景屡见不鲜。仿佛人们的世界被无数的色彩冲刷，而我们只能看到眼前方块大小的地方。
可是，你知道“低头族”的颈椎正受到多大的伤害吗？有研究证实，低头玩手机时，头部对颈椎的重量会增加4倍。这是什么概念？如果你的头部重量是4千克，那么当你低头头部与颈部将产生60°的夹角时，对颈椎造成的重量会变成20千克，相当于一个5岁的孩子压在你的颈椎上。这样的负荷量，长此以往，颈椎问题就得以凸显了。
“低头族”们，是时候需要一套保养秘籍来保护你的颈椎了。
2018年3月1日，养生专家迷罗老师做客由万通药业特约播出的《家政女皇·健康一点通》，再次奉送颈椎保养小妙招，让我们一起学起来吧！
Step1：热身运动——瑜伽猫式伸展运动
爱猫人士都知道，“喵星人”睡醒后的第一个动作，总会舒舒服服、大大方方的伸一个大懒腰，让自己从昏昏沉沉的睡眠状态里调整过来。瑜伽的动作里就有这样一个从“喵星人”那里学来的动作。长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个动作，能够有效舒展颈部与背部肌肉，让你状态Power up一整天。
具体步骤如下：如果你是长期坐办公室，可以把双手摁在办公桌上，吸气低头背向上躬，呼气抬头，这个动作可以使我们的脊椎腰背有一定的放松。在伸展的过程中，躯干后侧肌肉收缩带动身体前侧的伸展，身体后侧的肌肉会在一定程度上激活，可以保持我们脊柱的灵活性，打开胸腔。然后通过向上拱背的方式舒展到身体后侧，慢慢的拉伸背部的肌肉。同时在呼吸之间让胸廓合理收缩舒张，以协调身体的气息流动。
不得不说喵星人还是很有智慧的，慵懒得伸个懒腰，就能补给能量，调动全身机能，迅速恢复状态。
Sep2：拉伸运动——退避压肩运动
在热身运动后，接下来就是对于颈椎保养的拉伸运动了。
双手扶住桌子，双脚向后撤，吸气抬头后呼气低头，肩向下压保持不动，慢慢脚向前抬头站立。这个动作的要点在于肩向下压时，整条脊椎保持伸展成一条直线。办公室坐久了一定要多做做这个动作，拉伸全身的筋骨关节。有些颈椎病前期的患者，颈肩部虽然还没有出现明显的疼痛僵直，但会感到脖子不舒服、发皱、发酸，这时每天坚持做拉伸运动，也可以预防颈椎问题的进一步恶化。
Step3：主被动结合——配合万通筋骨贴
在肩颈保养的过程中，主被动结合才是最有效的方式。
噔噔噔~~又到万通筋骨贴登场显身手的时候啦。
万通筋骨贴，对于气血疏通，缓解关节、肩周、颈椎、落枕等引起的疼痛，简直好用到没朋友。二十余种名贵中药材合用，通络止痛效果显著。
尤其对于“低头族”而言，万通筋骨贴还能够促进局部新陈代谢与血液循环，缓解因低头导致的颈椎负荷量大，从而带来局部气血不通的颈椎问题。
Step4：护理穴位——骨汇大杼穴
那么，问题来了，膏药究竟贴在哪儿才最合理呢？
之前的节目中，我们也针对不同类型的颈椎病，提供了不同的穴位，如大椎穴、肩井穴等等。
针对低头族长期积攒的颈椎病，护理骨汇大杼穴是最佳的选择。
详细内容请点击20180301
《健康一点通》—颈椎问题年轻化万通教你几招
小编掐指一算，你一定是低着头看完这篇文章的.....
那么，现在就请你放下手机，按照上面的步骤，做做放松颈椎的小动作吧！
今后的节目里，万通药业还会继续在《家政女皇.健康一点通》栏目中奉送大量健康护理小妙招，简单的小动作，为你的健康撑起巨大的保护伞。
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