脸是一面镜子，反映一个人的精神面貌。当面色不再红润、皮肤开始松弛的时候，多数人首先想到的是求助于各种护肤品。
其实，气色不好有可能是因为吃得不对。小编教你调整饮食，用美食补出好气色。
面色分为主色、客色和病色。所谓主色，就是人一生一成不变的肤色。在黄肤色的基础上，还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的；但在不健康的时候，出现的黄色、白色、黑色等，就是不健康的。客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的脸色变化。
中国女性健康的脸色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的脸色!
赤、青、黄、白、黑——脸色虽不同，但都有正常与异常之分。总的说来，光亮润泽是正常的脸色，而晦暗枯槁或某色独见于不应该出现的部位，都属于病色。
气血不足别以为白就是好，有种白叫“色白如白蜡”，那是一种病态白！根据五行对应中医五脏的关系，白色对应肺，肺主气，有调节气血的功能，所以脸色白多与气虚、血虚有关。血液不足、气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚，不能营养面部，就会出现脸色苍白。
除此之外，阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致脸色发白。还有一种苍白脸色是由体寒引起的，这类特别需要注意保暖。其实，健康的脸色应该是白里透红。
脾虚、湿气重蜡黄、焦黄，有这两种面色的人，往往不是脾虚就是体内有湿气。
脾胃是先天之本，是营养物质的来源。倘若脾胃功能健运，则气血就会很旺盛，皮肤柔润；如果脾胃虚弱不能正常运化，那么营养物质就不能滋润我们的面部，这时候会出现黄色。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿。
肝郁、血瘀青是属于肝的一种色，脸色青多半是因为气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部而造成的。这种脸色的人性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。
肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，倘若肝气郁滞就会导致气血失和，面如青色。所以，在生活中很多美眉们在自己生气时，就能发现自己的脸蛋发青。
阴虚火旺有时看到一些女孩子脸色潮红（脸颊泛起红晕），这可不是好事啊！健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红看起来极度不自然。
脸色潮红和阴虚、上火有着密不可分的关系，脸色潮红的人还有心情烦躁，手心、足心发热等症状。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红；如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。这些现象容易发生在经常熬夜的人身上，不要以为熬夜后，身体还会给自己红润的“好脸色”，这可是不健康的红哦！
肾气不足发黑的面色会让人觉得“形容枯萎”，看起来像老了好几岁！
脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑。中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。除此之外，黑眼圈也属面色发黑，其就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。
毒素过多脸色黯淡，毛孔粗大、色斑、暗疮布满整张脸，这恐怕是女人们最不想看到的“一面”吧。
体内毒素累积，经过血液循环进入人体的器官，不仅会对脏腑产生伤害，而且会让肌肤营养供给不足，血液循环不畅导致色素沉淀、面部毛孔粗大、常泛油光、色斑、痘痘丛生。
白里透红的“好脸色”又上镜又吸引人，每个人都想要，那么我们该如何调出“好脸色”呢？中医强调辨证，具体情况具体分析，不同“脸色”有不同的饮食调养方案。
脸色苍白
尽量不要吃冰冷的食物，注意保暖，多吃些补气、补血的食物。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。此外，常吃三七粉可补血益气，可使脸色红润起来。
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脸色蜡黄
少吃肥腻和生冷的东西。多吃黄色、甘味的食物，如南瓜、玉米、香蕉、山药等。肠胃不好，可以通过细嚼慢咽得到改善，建议每次咀嚼30次以上。过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。
脸色发红
以养心安神为主，不要吃过于刺激性的食物，多吃如酸枣仁、莲子、大枣、樱桃、胡萝卜、草莓、红豆、番茄、苦瓜、西瓜等，另外坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。
脸色发黑
建议经常脸色发黑或者黑眼圈严重的美眉，在平时生活中应多注意固护自己的精气，多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。不要或者少吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。
脸色青紫
可以多吃具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。少吃收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、柠檬等，以免阻滞气机，同时不可多食冷冻食品。
脸色黯淡长斑
多吃排毒食物，如菌类、豆类、粗粮、新鲜的蔬菜和水果等；保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素；通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。当然，也可以选择服用排毒养颜胶囊，轻松排毒，美肌养颜。
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