如何摆脱“节后综合征”

来源: 元化中医院/yuanhuazhongyi


在节后的两三天里,上班一族会感觉精神疲惫,抑郁失落,焦虑不安;老年人也难以适应突然清静下来的日子,出现落落寡欢;学生们心猿意马,难以将注意力集中在学习上。专家们将这些现象统称为“节后综合征”。


所谓“节后综合征”,是假期之后出现的个人生物钟被破坏的一种现象,严格地讲它并不是我们平时所说的真正意义上的疾病。


出现“节后综合征”,首先要进行积极的自我调适。可以采用听音乐、读书等休闲方式;也可以做一些打球、游泳等健身运动,或做体操、打太极拳,快走或慢跑等户外运动。此外,也可采用推拿按摩进行治疗。


肩井穴—缓解腰酸背痛




主要手法是捏,即将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。


也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。按摩后人会感觉很舒服,很放松,没事可以跟家人互相按按。


合谷穴—预防便秘通肠道




合谷穴在虎口附近,将一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是合谷穴。


轻度的便秘,揉揉手上的合谷穴,再顺时针方向揉揉小肚子就行了。


揉压合谷穴的时候,应朝小指方向用力,而非垂直手背直上直下按压,这样才能更好发挥此穴道的疗效。但要注意的是,体质较差的老年人不宜给予较强的刺激。


照海穴、涌泉穴—清热降火



一是照海穴(足内侧,内踝尖下方凹陷处),肾经经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。


按压时,感到酸、麻、胀即可;按压时间不宜太长,5~10分钟就行。



二是涌泉穴(脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处),按摩此穴可滋阴降火,缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。


方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按效果较好。此外,按摩涌泉穴,还能缓解疲劳,促进睡眠,振奋精神。

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