为减少运动时带来的膝关节伤病，很多运动达人都喜欢在运动的时候佩戴护膝，大家都会很好奇，应该如何挑选一款好护膝？更贴切的说，应该如何挑选一款适合自己的护膝？
下面先来了解一下护膝的功用
1、增温效用（warm）
温度增加，血管扩张，血液循环就会变好。试想盖着一块布，基本上就会有保暖的效果。
2、加压（compression）
大部份的膝护最都是弹性材质去製作的，即便是自黏式的，在使用时也是要加压才能固定位置（但压力不是愈大愈好喔）。加压的作用主要是增加血流速度，血流快血液循环就会增加。另外加压能避免局部的肿胀（热效应、微小撕裂伤等易产生微肿），减少不适！
3、减少疼痛（less pain）
因为加压的关系，触觉刺激增加更多，会有部份止痛的效果。
4、增加本体感觉（proprioception）
因为触觉刺激的增加，所以会让大脑更知道、确定膝关节的相对位置。
说了那么多，大家肯定很着急想知道到底买什么护膝才适合自己？别着急，下面来给大家一一介绍。
市面上我们常见的“护膝”
以上为市面上常见的“护膝”，不是真正意义上的护膝，严谨来说只能算膝关节套袖（knee sleeve），常用来预防运动伤害，还有轻度关节炎、关节肿胀等情况。简单来说，如果你是已经受伤的人想借由膝关节套袖来加强支撑，那这个支撑力度绝对不够，建议使用专业护膝会比较适当。但若果戴上膝关节套袖只是希望预防受伤、减少受伤的机率，那膝关节套袖也许是适合的选择，如老年性退变性膝关节病的患者，使用膝关节套袖仍然是有帮助的！
不过要提醒的是，长期戴着膝关节套袖有可能会因淋巴或是静脉回流降低而造成下肢肿胀，所以非活动或运动的时候都不建议长时间使用，且使用前还应先咨询专业人员比较适合。
再来看看“专业护膝”
固定带（straps）对于髌腱炎、髌骨软化、髌股疼痛综合征、髂胫束综合症的人，是建议使用的。
髌骨释压型护膝（open patellar kneesupport），适合髌骨后侧疼痛、半月板损伤、上下楼梯及蹲下困难时使用。
可调稳定型护膝（adjustablestabilizing knee support），通常建议韧带受伤后刚复原或重回运动场并害怕再次受伤的运动员穿戴，它能提供关节一定的支撑性。
膝部固定器（Knee Immobilizer），通常在下肢术后阶段或创伤后的剧烈阶段用来固定和保护下肢肢体。这些固定器对膝部提供了最大的固定及压缩效果。适合膝关节韧带软组织损伤、腿部骨折或手术后使用。穿戴此护具能帮助腿部支撑，限制膝关节活动角度，降低疼痛，以利恢复。
若广大运动爱好者有相关运动损伤的问题，欢迎到新会中医院骨二科关节病专科咨询及检查。
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关节病专科
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供稿：苏尚贤副主任中医师
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