春雷响/ 万物长
惊蛰
膳食养生
惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜吃助生发、补气的食物，例如葱、姜、蒜、香菜、韭菜、糯米、燕麦、南瓜、桂圆、栗子、芝麻、大枣、蜂蜜、山药等食物，其中韭菜是最好的补阳食物。特别一提的是，不宜酸性、生冷食物。另外，民间的所谓“发物”，如羊肉、蟹等也要少吃，特别是特禀体质的人，更要注意。
情志养生
《素问·四气调神大论》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季情志养生要做到心胸开阔，乐观愉快，不要约束和压抑自己，使自己闷闷不乐，否则就会逆生理。春日明媚，万物复苏，原本心情不好的人，也会被蓬勃的生机所感染。
运动养生
春季运动当以养筋为主，中医讲“筋行气”筋的挛萎是导致阳气不能升发的主要原因之一，所以春季动态运动当以拉筋、舒筋、揉筋为主，八段锦、太极拳等运动最佳。建议春季多登山赏花陶冶情绪，使精神能像春天的草木一样，产生一种积极向上的力量，使人体和自然界都充满勃勃生发之机。
睡眠养生
起居强调，夜卧早起。惊蛰应晚睡早起，晚上十点前睡觉、早上五点半起床为最佳。保证充足的睡眠，有利于阳气升发。春季睡眠尤其对于养肝效果最佳。
经络调理
惊蛰节气正是补“生阳”的最佳时机：
升阳要穴当以合谷为首、配合百会穴、太阳穴。
防风要穴当以调理风池穴为首，配以风府穴、风门学、肺俞穴。
养肝当以肝俞穴、胆俞穴，配以接脊穴穴（艾灸时令穴）为宜。
清
肝胆
利
湿热
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