健教︱糖友,记住69834,养生又保健

来源: 浦江县人民医院/pjrmyy

  糖尿病(diabetes mellitus)是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。为此,糖尿病患者一定要注意自己日常的生活方式,养生记住69834。


6少

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。


9常

发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。

8字诀

童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)


3通

血脉要通、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。


4忌

忌久坐,“久坐者伤肉”,老年人肢体行动不便,喜欢久坐,坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。

因此,老年糖尿病患者应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。

忌久立

“久立者伤骨”,若长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。


另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝。

忌久视

“久视者伤血”,长时间阅读、看电视,不光眼内肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。

忌久卧

“久卧者伤气”,休息时间要适当,然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱,要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律。