在长春中医药大学附属医院总能看见一位精神矍铄的老人站在诊室内忙碌的身影，在他的周边经常围着很多前来求医问药的患者。这位老人就是有着“小儿王”之称的王烈教授。长春中医药大学附属医院儿科重要创建人，从事中医儿科临床工作达55年之久。
说起王烈教授站立诊病还有一个故事。原来多年来，王老每天看诊都达上百个患者，一坐就是五、六个小时。久坐成疾，目眩、胸闷、腰腹劳伤接踵而至。为了解决这个问题，从1990年开始王教授站着诊病，一站就是二十几年，于是王老的立诊也是出了名的，很多慕名而来的患儿家属都惊讶于此。用王老的话说，站立诊病有五大益处，益颈椎、益心脏、益肛肠、益前列腺、益于预防肿瘤，可以说是好处多多。如今，王烈教授已至耄耋之年，每每站立诊病都是精神矍铄，思维清晰。
多年下来，王烈教授总结出站诊的好处如下：
一防颈椎病，这个病是医生的职业病，低头久了颈椎少动，颈椎病就会找上门来。对办公室白领来说也是如此；上班期间经常对着电脑，有时候一坐就是几个小时；对颈椎伤害很大。站立办公与坐式办公交替能够有效防止颈椎病。
二防冠心病，心者主血脉藏神，动静结合利于心，而久坐则气血不畅，易发冠心病。冠心病的危害极大，冠心病导致的心机梗死能够直接危害人的生命安全，2月28日
三防前列腺病，久坐气血失和，对老年人可谓雪上加霜。近年来，前列腺发病有年轻化趋势，中年及青年男性，尤其是长期坐班或开车者尤其需要注意。
四防肛肠病，凡久坐之人， 肛肠气血不畅，成瘀致病。“十男九痔”这句俗语虽然未必准确，但充分说明了肛肠疾病的常见，久坐少活动更容易引起痔疮等肛肠疾病。
五防癌症，癌症见于人体各部，病由毒结气血引起，久坐气血伤，对癌症发生必将起到推波助澜作用。
王烈教授所言有多靠谱？
世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧地表示：“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。”
现状：随着科技的发展，越来越多的体力劳动由机器取代；久坐逐渐成为人们生活中的一种常态；由统计表明，部分国家和地区（发达国家或地区）的人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。这一现状可能引发一系列健康问题，包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。
有研究显示：如果每天站立的时间能达到两小时，可有效预防疾病，身体的很多小毛病也会逐渐消失。其具体表现如下：
一保护心血管
站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。同时，站立能改善姿势，缓解背部疼痛；可以加速血液循环，促进心血管健康；站立时人们会更愿意走动。这一点和上文王老所说的预防冠心病异曲同工。
二预防骨质疏松
英国另一项研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。如果晴天多出门散步，还对骨骼健康有好处，能预防和缓解骨质疏松。
三加强新陈代谢
站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。
如何利用好“站立”？
利用一切机会站起来
建议各位每日坐班工作的您每坐1小时站起来10分钟，站起来眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可，甚至起身倒一杯水喝都行。当然，如果能将每天坐立时间控制在3小时~5小时，那更是大有裨益，具体的操作都给大家列出来啦。
一.能站着就不坐
很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。比如，尽量多使用公共交通工具；站起来接电话，如果是移动电话还可以边走边接；用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡；晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；看电视也不要窝在沙发里，不妨站着看。站累了可以给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会，都能让你远离沙发。
二.把握好中午用餐时间
如果是上班族，午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。中老年朋友午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站 一会儿再休息。
三.想方设法走“远一点”
下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳；开车外出办事，可以把车稍微停远一些，增加走路的机会。
四.站5分钟=走半小时的秘诀
笔直站立5分钟 ，等于散步30分钟，还能明显瘦身。美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350卡路里，相当于2碗米饭。
走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果；而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。
做法：标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
五.每天站桩一刻钟
站桩又叫蹲马步，是武术、太极、导引重要的基本功。人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。
在运动过程中，一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产物清除体外，人体自然就健康了。
做法：两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节屈曲至130°～150°即可。站桩要循序渐进，每次运动 5～15 分钟，一般每日 1 次或分 2～3 次进行。安全起见，开始尝试时可以考虑“靠墙直角坐”这一姿势。
在做马步的时候，膝盖一定不要超过脚尖，中老年朋友做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快。
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