快速自测中风风险，识别中风报警信号！

你还以为中风是“老年病”？其实近年来，中风逐渐把黑手伸向了中青年人。小编教你如何接收身体发出报警信号，自测中风风险。

取张白纸，用左手食指和中指用力夹紧白纸一端，右手拽住另一端，并往外拉，如无需用多大力就能轻易拉出白纸，说明手部力量有问题。

有问题的人还要再做一个测试：双臂前伸、平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下。

请旁人将白纸先放在一只手上，如10秒内白纸掉落或小拇指外伸，说明手臂力量有问题，存在中风风险。用上述两个方法测试另一只手。

如果血栓堵塞视神经和视皮层供血血管，会突然出现短暂性双目失明或视物模糊等“一过性”视力障碍，一般视力问题通常出现在单侧。

患者也有可能两只眼失去相同视野，例如，两只眼睛都无法向左看。这是因为眼球和视神经的功能本身是好的，但进入大脑要加以处理的信息受到了损害。

脑供血不足时，被压迫的舌神经功能消失，导致舌肌麻痹，无力收缩，稍一伸长，舌体就两侧不均而偏歪，所以左侧舌肌麻痹时舌尖就向左，右侧舌肌麻痹则舌尖偏向右，表现为说话、吹口哨漏风。

当血栓阻塞在“语言表达区”时，也会出现语言障碍，这种症状会表现为几种形式：口齿不清或难以把话说出来，但却“心里明白”，或是很难理解别人所说的话。

手中拿着的东西忽然落地，并不一定是老了没有力气，也可能是中风的预兆。在大脑的神经功能解剖上，支配上肢功能的区域比下肢区域要广，因此脑部血栓形成后，手比腿受到影响的机会更大。一旦出现不明原因的手臂发麻，甚至无力抬起，应及时就诊。

下肢突然无力，可能是中风的先兆，表明血栓堵在了大脑的“运动区”或“感觉区”。一般来说，腰椎间盘突出引起下肢无力时常伴有麻木感、疼痛感而中风前兆引起的是腿发软，无明显疼痛，可能是一过性的，但情况严重的1~2天内发展成完全不能动，单双侧肢体都有可能。

要学会“聪明”吃饭，如避免多吃含胆固醇高的猪肝、猪心、蟹黄等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都是含镁的“富矿”，能显著降低脑卒中之害。

大量酒精进入体内，产生过量的脂质过氧化物，造成动脉粥样硬化。建议男性每天摄入的酒精量不超过25克，女性每天摄入的酒精量不超过15克。

吸烟会增加血液黏度和血小板聚集，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞。

每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。如遇极寒天气，不方便外出，可在家做一些简单的小运动。瑜伽、广播操、太极、原地跑步、扩胸运动、俯卧撑等锻炼都是不错的选择。

情绪突然激动，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，那些脑血管已有病理改变的患者，很容易脑血管破裂，形成中风。

高血压、糖尿病和高脂血症患者，要注意保持健康的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，应坚持按时服药、定期门诊检查。