人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的只是沿途的风景以及看风景的心情。女性的更年期就像人生旅途中的一个特殊时期，这个特殊的时期可能会伴随着一些烦恼，例如失眠、多梦、潮热、出汗、烦躁易怒、沮丧忧郁、骨质疏松等等。所以更年期的女性需要更多的呵护与关爱，需要更多的自我调理。
三八妇女节是全世界女人的节日。这个盛大的节日对于广大女性朋友是件高兴的事情。这个日子往往是女性朋友们的购物狂欢日，而对于步入中年的女性朋友们来讲，健康才是在这个节日里最好的节日礼物。
更年期影响着女性的身心健康，那么女性应该如何呵护好自己，安度这个特殊的时期，让自己更健康地生活呢？
1、良好睡眠。调节好生活节奏，规律的起居生活，保证合理的睡眠时间和睡眠质量。每天保证8小时的充足睡眠，晚上11点以前上床休息！
2、合理膳食。“两多一少”很重要。多吃粗粮、蔬菜、水果等富含植物纤维的食品，促进胆固醇的代谢。多食豆制品、鱼虾等富含优质蛋白的食品。少食高脂肪和含糖量高的食品，更年期女性所处的年龄一般都会体型偏胖，内分泌在更年期发生变化，减少高脂及高糖食品会降低心血管疾病的发生率。
3、体育锻炼。生命在于运动，进行适当的体育锻炼，可以促进新陈代谢，改善身体机能，增强体质，增强心肺功能，提高免疫力，可谓好处良多。每天运动30分钟左右，运动的项目可以与自己的爱好相结合，例如步行、慢跑、游泳、瑜伽、广场舞等均可，陶冶情操，舒展筋骨。
4、心情舒畅。失眠、烦躁、易怒、潮热、出汗等症状的出现，会使心理负担加重，精神过渡紧张。充分了解更年期可能会出现的症状，接受更年期是必然经历的阶段，以平常心去看待自我的生理及心理变化，调整好心态，平稳度过更年期。
5、科学治疗。定期进行体检检查，当更年期症状加重并影响生活质量的时候，就需要积极地采取措施，进行科学的治疗。
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