俗语说：冷惊蜇，暖春分。前几日我们迎来了二十四节气中的惊蛰。
惊蛰时节虽万物逐渐复苏，也是养生的好时节。医生建议惊蛰养生要根据自然规律、体质差异，在饮食、起居、运动等方面进行合理调整。
惊蛰后我们我们会遇到：
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时如果再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担，因此这一时段的饮食要清淡化。
清淡饮食最根本的原则就是食物多样化，主食应以谷物类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，在此基础上，对脂肪和食盐的摄入量加以控制。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效。
惊蛰后我们会遇到：
人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，也就是我们常说的“春困”。这是由于随着春天天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，因此也就出现了“春困”。
要养成早睡早起的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神,这也是避免的“春困”的办法。另外，老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。
惊蛰后我们会遇到：
惊蛰时节是参加体育锻炼的大好时光，此时万物萌动，人也会变得烦躁不安，适当运动可以对身体各个器官和各部分肌肉施加压力来调节血液循环、润滑关节，但如何运动、何时运动也有讲究。
惊蛰时节早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。冬季刚过,好多市民长时间不锻炼,刚开始锻炼的时候要适度,慢慢加强运动量，避免体内能量消耗太过而失去对肝气的控制。
◀◀◀ 长按二维码关注我们