百草堂中医录 | 惊蛰节气，防病为主，护肝先行

每年3月4日～7日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰时节，万物复苏，是春暖花开之季，也是各种春天疾病活跃之时，诸如肝病、感冒、流感、皮肤病等。因此，在这一节气中，养生应该以预防疾病为主。

① 防肝病

中医专家表示，肝属木与春相应，春季肝火过旺，会损伤肝脏，惊蛰时节属于肝病高发季节，此时务必注重养肝护肝。一方面多吃银耳、淮山等益阴、柔肝、养肺的清淡食物，另一方面少食动物脂肪类食物，刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃，同时避免酒精、咖啡因等伤肝食品。

② 防感冒、流感

普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等，个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒。

加强预防，适量增减衣着，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口；用姜末加红糖，开水冲泡晚闻服用。

③ 防“旧病”

所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。

预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络；同时注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物等。

④ 防皮肤病

入春以来，各种皮肤病又到了高发期，主要集中在瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症上。如刚洗完热水澡没多久，却发现大腿小腿奇痒难忍，夜间睡眠时，瘙痒的情况又会再次出现。因此，平常要养成良好的卫生习惯，保持皮肤清洁干净，预防皮肤病入侵。

⑤ 防精神抑郁

当气候多变时，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响，引发精神活动的异常，导致精神抑郁。此时应注意起居的规律性，适当增加丰富多彩的业余活动，如歌舞、踏青、多与人际交流等，都可以转移注意力，避免心情不愉快。

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