今日雨水丨春回大地 春雨潇潇，临潭卫计给您准备了份养生秘笈

今日雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

其实，雨水作为24节气中的第二个节气，意义远没有我们想得那么简单...

我们先抛开所有的养生需求和节气常识，临潭卫计微平台必须要先提醒大家一件事——

说完雨水节气大家可能不知道的一项重要事宜——敬老！接下来我们就说说雨水节气一些重要的风俗和养生需求——

雨水，表示降水开始，雨量逐步增多。雨水后，人们则明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心。

但是，别高兴太早：

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。

而预防感冒首先要——防春寒，要“春捂”

雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则，以防风寒侵袭，引发疾病。

孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。

用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复10～15次，也可起到腿部保暖的作用。

大家都知道，自打去年入冬以来，流感就一直很“强悍”，所以雨水来了一定要知道：

雨水节气期间，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，易导致感冒，防流感要做好这4件事。

除了防止感冒和防春寒，雨水时节有特定的养生部位——

“肝和脾”

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。如果在春天养好肝，会健康一整年。

所以！雨水一定要按照下面这个独门绝技去养肝：

“要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。”

除了注意吃和保暖还有窍门传授给大家：

在雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动，以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

雨水时节，艾灸这个部位事半功倍——

春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。

再提醒大家一句：

雨水时节，还要预防“倒春寒”。这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；

小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。