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过完春节，过元宵
过完元宵，过日子
你长胖了吗？
节日应酬多，很多人饮食没怎么控制，结果体检时发现血脂高、胆固醇高，就着急了，因为血脂高本身没什么大症状，但它会引起动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓、心梗、脑中风等严重疾病。
以下人群请注意，体检别忘查血脂
血脂高，先别慌，这样做，更健康
1.全麦食品替代部分主食
全麦属于粗粮，其碳水化合物和膳食纤维能提供需要的能量，还能维持很久的饱腹感，相比油条、糕点、炒面等更健康。
2.控制油脂成分摄入
均衡饮食，控制油脂的总量，吃点健康的油。选择富含多不饱和脂肪酸的油脂，如菜籽油、橄榄油，鱼类、坚果等；少吃饱和脂肪酸多的，如黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。
3.迈开双腿来运动
坚持每周 5 天，每天 30 分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，降低中风和心脏病风险。以运动过程中可以正常说话，但不能唱歌，就算中等强度，锻炼时循序渐进，量力而行哦！
4.乖乖听医生的话
好的生活方式是身体健康的基础，但不能替代药物治疗，如果血脂高需要吃药，就请乖乖听医生的话，按时吃药，定期复查。
PS：检查血脂请做好这些准备
检查前一晚8点后禁食，不禁水，应空腹10-12小时以后晨间静脉抽血。
抽血化验前2周内应维持原来的饮食，并保持体重稳定。
抽血前4-6周内应无急性病发作,如发热、急性感染。
检查前一晚休息好，抽血前休息5分钟。
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