“假期综合征”我们该如何缓解?

来源: 中捷产业园区卫生计生/zjwsjs2016

超长假期已经结束了,很多人会感到浑身乏力、焦躁不安、恐惧加倍,这有可能是假期综合症发作了!但2018年一个法定假日已经过完了,我们该如何调整状态,迎接新的工作呢?

 补充睡眠

 

 

假期的作息时间一般都与上班时不同,最应该调整的就是睡眠。我们应该尽快调整回正常的起居时间,让自己的生活有规律,睡前不要让大脑过度兴奋,保证睡眠充足。

 


清理肠胃

 

 

假期的饮食比较丰富,我们应该注意调整饮食结构,不要过于油腻,让肠胃得到休息,多吃一些水果和新鲜蔬菜,还可以适当吃一些健胃消食片。

 


睡前泡脚

 

睡前用热水泡脚,可以促进血液循环、增强新陈代谢,缓解神经衰弱、焦虑、失眠等症状。

 


适度运动

 

 

适当进行慢跑、散步等运动,不仅有助于放松心情,还可以消除疲劳、调节假期后的精神状态。

 


休息放松

 

 

假期后的焦虑往往来自于工作的紧张,因此,可以每天工作一段时间后,通过闭目养神、听音乐、读书等方式放松身心,调整状态。

 

其实假期综合症也是一种亚健康状态,虽然现在多数人都有这种问题,但我们要知道这种状态并不是正常形态。我们要意识到亚健康的存在,以及对身心的危害,形成健康意识。

 

有健康意识才有敬畏,只有认识健康的重要性,才能注意到身体发生的细微变化,从而及时调整生活方式、工作方式、饮食习惯等等,也就是所谓的敬畏。而传递健康意识,应该从身边人做起。