惊蛰养生三关键：健脾、利湿、化痰、
惊蛰时节，百草回芽，百病易发，人体的新陈代谢也变得活跃起来，这时最适合补充人体的阳气。阳气充足后，才可将人体邪气一并带出体外。
惊蛰节气养生重点以“健脾、利湿、化痰”为主，可根据自身的身体素质进行养生和调摄。
不同体质人群在精神调养、饮食调养等方面各有不同
一、阴虚体质
主要表现为形体消瘦，手足心热，失眠，便干，尿黄。
1.精神调养
阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
2.环境调摄
阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。
3.饮食调养
其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。
4.体育锻炼
不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。
二、阳虚体质
特点为形体白胖，或面色淡白，手足不温，小便清长，五更泄，喜热怕冷。
1.精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
2.环境调摄
阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。
3.体育锻炼
阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
4.饮食调养
多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功
三、痰湿体质
形体肥胖，肌肉松弛，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。
1.环境调摄
在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2.饮食调节
应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
3.体育锻炼
痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。