养生本没有错，但如果人们不擦亮双眼，对所谓的养生方法不加以辨别，盲目的进行往往会陷入误区，就可能会给身体带来可怕的后果，那么下面这些养生误区你中了几个?
1
大脑
1、冬天爱蒙被子睡觉
睡觉的时候蒙着头，会让被窝里二氧化碳浓度增加而氧气浓度减少。一晚上下来，由于呼吸不畅通加上大脑氧气补充不够，容易造成大脑血管里氧含量低，损伤大脑。所以往往起来后感觉头昏脑涨，迷迷糊糊的，精力也不集中。
改善：冬季时，老年人和体质较弱怕冷的人可以适当盖些稍微厚一点的被子，其他人则以盖被不冷为准。不要过分追求过厚的被子，也不要蒙头睡觉。
2、长期不爱开窗换气
很多人在屋里一待就是一天，很少打开窗户换气。其实大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。而不爱开窗换气，大脑就会出现缺氧，反应下降。
改善：最好在每天的上午9～11时和下午2～4时开窗换气，每次不少于半小时。
2
眼睛
1、太阳镜颜色越深越护眼
很多人以为，镜片颜色越深越护眼。广州医科大学附属第三医院眼科主治医师胡利介绍，戴颜色太深的太阳镜，对眼睛的伤害更大。因为，深色眼镜不仅会使得我们视物变暗，而且会使瞳孔变大，这样，通过瞳孔区的紫外线量更多，对晶状体及视网膜的伤害范围就会变得更宽，从而容易诱发青光眼、白内障。
改善：黄色或茶色镜片能滤除大量蓝光，是太阳镜的较好选择。
2、眼睛干涩就滴眼药水
部分上班族由于对着电脑时间过长，习惯眼睛干了就滴一滴眼药水。其实，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。
改善：眼睛休息应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是离开电脑做做运动。
3
皮肤
1、容易出汗就多洗脸
不少人觉得脸上容易出汗，感觉油腻，便会多洗几次脸。广州军区广州总医院皮肤科主任杨慧兰指出，温度每上升1℃，皮肤排油量就可能增加10%。洁肤很重要，但不是越多越好。因为洗脸太勤，皮脂膜易受破坏，反而减弱了皮肤的屏障作用。
改善：普通人一般每天早晚各洗一次就行了。如果出汗确实多，觉得脸很油，可适当增加一次，但一天一般不要超过3次，每次时间2~3分钟就足够了。
2、涂了防晒霜就不怕晒
夏日出门之前多数人会涂防晒霜，但别以为选用SPF值高的防晒产品，涂抹完后就一整天都不怕晒。杨慧兰分析，即使是SPF值高的产品，如果只涂薄薄一层，其防护作用也是有限的。此外，许多防晒剂到了户外受紫外线照射后会产生不同程度的降解，还可在人体的活动过程中被摩擦掉或是被汗液和水冲刷掉。
改善：如果在户外活动，应每隔一两个小时补充涂抹一次防晒剂。
4
牙齿
1、人牙越磨越结实，啃点硬东西没关系
人的牙齿上包有一层珐琅质，若经常吃坚硬的食物，会使珐琅质因过度磨损而受到破坏，甚至使深层的牙本质暴露在外，使牙髓神经失去保护。这不仅易使人患牙本质过敏症，还容易引发龋齿等比较严重的牙病。另外，牙齿磨损严重不仅会造成牙齿向前移位，导致人的脸形发生改变，还会因长期咬合不当引发颞颚关节疼痛。
改善：老人的牙齿应特别避免磨损。
2、牙齿脱落不需要修补
临床研究发现，人的牙齿脱落后若没有得到及时的修补，那么其附近的牙齿也会很快松动甚至脱落。人的每颗牙齿都有不可代替的作用，哪怕有一颗牙齿出现缺失，也会使人的咀嚼能力下降，从而影响人体对食物的消化吸收。
改善：一旦出现牙齿缺失就应立即进行修补，以恢复牙齿的功能并稳定其邻近的牙齿。
5
耳朵
1、耳朵痒就爱掏干净
很多人都有定时清洁耳朵的习惯，或者是觉得痒，每过几天就掏耳朵。但是，正常人的耳屎会自动脱落，一般情况下不会堵塞，所以不需要经常掏耳朵。一来因为耳屎的生长速度没有那么快，二来耳屎也有一定的保护作用。
改善：清洁耳屎的频率大约一个月一次就够了。
2、弄痛耳朵滴些消炎水
很多人耳朵一有问题就滴消炎水，但乱滴药水也可能带来炎症。如果掏耳朵时，用干净的掏耳棒掏到耳朵痛了、受伤了，因为此时外耳道没有受到细菌感染，保持干爽洁净的环境。但滴了消炎药水之后，反而营造了一个潮湿温润的环境，更容易滋生细菌。洗澡时，最好别弄湿耳朵。可以用棉花团塞住耳朵再洗澡，棉花团湿了再换。
改善：当耳朵出现感染、流脓时，最好在医生的建议下滴消炎药水；没有感染不要滴。另外，每次在公共泳池游完泳之后，最好滴两滴消毒药水
6
心脏
1、吃鱼油预防心脏病
绝大多数研究证实，鱼油虽能降低甘油三酯，但它真不能预防心脏病。英国血脂管理指南认为，欧米伽3脂肪酸（鱼油的主要成分）并不能预防冠心病和脑卒中，反而会有胃肠道不良反应。不建议服用鱼油或含有鱼油的复合制剂来预防心血管疾病。
改善：每周吃2次鱼可以预防心脏病和脑卒中，最好选择富含鱼油的三文鱼、金枪鱼等深海鱼，少数淡水鱼如鲈鱼也富含鱼油。
2、营养都在菜汤里
有许多人尤其是老年人认为做菜时的汤最有营养，精华都在里面。所以好多人吃完菜把菜汤冲上水喝了，或者用馒头蘸着菜汤吃掉，其实这种做法非常不科学，汤里面油盐含量都很高，长期喝汤的人很容易患上高血压和高脂血症，增加心脑血管疾病的患病风险。
改善：吃完菜把菜汤倒掉,可以减少1/3的盐摄入量。平常尽量少喝菜汤、方便面汤，煲汤要清淡最好使用控盐勺计算盐量。
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