【 孕妇学校】科学合理坐月子

科学合理坐月子

       很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子内不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。这实质上反映出孕产妇不注意口腔卫生而对牙齿产生的危害。不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，加上月子期间产妇会进补很多食物，再不注意口腔卫生的话，口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。所以，产后三天就应该刷牙了，牙刷选用软毛质地，用温水刷牙。

        一般来说，我们只要超过两三天不洗头，就会觉得头发很油，头皮好痒。如果坐月子二十多天不洗头洗澡，那整个人不是都馊了吗？而且月子里不保持个人卫生，对产妇和宝宝都不好。更何况新妈妈还要排恶露，为了避免产褥感染风险，尤其要注意清洗会阴部位，每天用清水洗净流出来的血迹。

       产后24小时后就可以用毛巾擦拭身体局部，根据个人体质和恢复情况3天至1周就可以洗澡，剖腹产在10-14天或者两周后也可以洗漱。

        洗澡选用淋浴，水温在37℃左右为宜，最好不超过十分钟，头发和身体都要及时擦干，避免着凉。

       在传统的观点，都认为新妈妈产后身体比较弱，不能吹风，还要捂得严严实实的。试想一下，在那么炎热的夏天，不能通风，这真的会热疯了好么！甚至还有产妇因为夏天坚决不通风不开空调，还捂棉被导致中暑（甚至身亡）的新闻。这种捂月子的说法，真是害人不浅啊！

      所以，我们要注意开窗通风，保持空气清新。在天气比较热时，是可以使用风扇或者空调。只要空调温度让自己觉得舒服就可以了。一般来说，26～27 ℃ 是比较适宜的室温。妈妈和宝宝都需要安静整洁、光线充足、温度与湿度适中、通风透气的室内环境。

      传统观点里，“坐月子”就是产后产妇需要卧床一个月，但其实并没有这么夸张，产后需要充足的休息和静养，但并不等于一直要卧床。事实上，产妇一直坐着不动是很危险的！ 为了减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓。正确的做法是24小时后，剖腹产和顺产妈妈都可以起床做轻微活动。此外，在无风的天气还可以出去晒晒太阳、呼吸新鲜空气。适当的运动，可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等，反而更有利恶露排出。

        不论是顺产还是剖腹产，身体都需要恢复，一般是大约 6 周左右。子宫颈闭合、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的，这时候贸然啪啪啪，真的会增加感染的风险。所以请新爸爸们要多一些体谅，少一些责备。

        所以产后 6 周内不要同房，至于啥时候可以，还要看新妈妈的身体及心理恢复情况。还有哺乳期就啪啪啪的，记得要避孕啊！新手妈妈们一定不要以为没恢复月经就一定不会排卵，结果又怀上了，这样对妈妈的身体恢复也不好的。

以上这5条，特供新妈妈们参考。希望新妈妈们能舒舒服服地“坐月子”，心情愉快地度过月子期。