中国公民健康素养66条
第十一课
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关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
摔一跤，对年轻人可能只是小事;但对老人却可能带来不同程度的伤害，其中危害最大的是髋部骨折。骨质疏松的老人跌倒后可能会使骨质问题“雪上加霜”，严重的还可能导致骨折、颅脑受伤等，甚至带来生命危险。
跌倒
是65 岁及以上人群伤害致死的
第一位原因
老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升
如何预防老年人跌倒
1
增强防跌倒意识
老年人要增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习。坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。
2
家居内部的干预
家居环境中尽可能减少障碍物；改善家中照明，保证照明亮度；地面要防滑，并保持干燥；在马桶旁、浴缸旁安装扶手；淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫。
老年人跌倒因采取哪些措施
1
意识不清
1）有外伤、出血，立即止血、包扎；
2）有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅；
3）有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；
4）如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施；
5）如需搬动，保证平稳，尽量平卧。
2
意识清楚
1）询问老年人跌倒情况及对跌倒过程是否有记忆，如不能记起跌倒过程，可能为晕厥或脑血管意外，应立即护送老年人到医院诊治或拨打急救电话；
2）询问是否有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等提示脑卒中的情况，如有，立即扶起老年人可能加重脑出血或脑缺血，使病情加重，应立即拨打急救电话；
3）查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置异常等提示骨折情形，如无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话；
4）如老年人试图自行站起，可协助老人缓慢起立，坐、卧休息并观察，确认无碍后方可离开；
5）如需搬动，保证平稳，尽量平卧休息；
6）发生跌倒均应在家庭成员/家庭保健员陪同下到医院诊治，查找跌倒危险因素，评估跌倒风险，制定防止措施及方案。
老年痴呆
老年期痴呆是指老年人出现持续加重的记忆、智能和人格的普遍损害。最常见的是阿尔茨海默病和血管性痴呆。表现为逐渐发生记忆、理解、判断、计算等智能全面减退，工作能力和社会适应能力日益降低，随着病情进展，逐渐生活不能自理。如出现记忆丧失、定向力障碍、性格变化、言语功能下降等，要及时就医。
如何预防老年痴呆
增强文化修养、增加人际交往和兴趣爱好，减少有毒物质接触等有利于预防老年性痴呆。
☛ 01常吃含有胆碱和维生素B的食物，含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率，含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾、白菜和萝卜等。
☛ 02多动脑多学习，如看书、看报、读书、下棋、看电视、与人交谈等，大脑经常接受信息刺激，脑细胞才能发达，促进大脑思维活动，并帮助保持和增加记忆功能，预防痴呆的发生。
☛ 03尽量少使用或不使用铝质炊具，过量进入人体的铝元素可损害中枢神经系统，易导致痴呆。
☛ 04早期控制危险因素(如高血压、高血糖、高血脂、脑外伤等)，预防脑卒中。
发生老年痴呆该如何做
老人发生老年期痴呆，家人一定要做好家庭护理工作。
☛ 要重视情感支持，千万不要伤害病人的自尊心。要加强防护，防止意外。
☛对病情重者做到24小时有人陪伴，轻者在病人活动最多时间里加强看护。
☛ 可给病人口袋里放一个有病人名字、年龄、家庭地址、联系电话以及病人所患疾病的安全卡。
☛另外家中要有安全措施，预防因老年期痴呆而造成跌倒。
老人家需要的很简单
你在他身边陪着他就足够了
所以
赶紧回家多陪陪他们吧
来源：搜狐教育