生育，是两个人的事情。那么备孕当然也不是女性专属，准爸爸也应该为了宝宝的健康提前进入 备孕阶段，那么备孕期间，准爸爸们应该怎么做呢？下面小编为大家总结了男人备孕期间应该做的十件事：
1
戒烟
吸烟可以造成精子减少、异常、染色体变异，所以为了宝宝的健康，做爸爸的还是忍一忍吧，最好半年以上。
2
戒酒
酒精对精子的影响也不小，酒后受孕会有一定几率造成宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等，为了孩子戒酒也是必须的，时间至少半年。
3
停止熬夜
长期熬夜对精子质量会有影响，但最大的影响在于会减少性欲，这对自然受孕简直是致命的，所以备孕期男士尽量作息规律，早睡早起。
4
戒烧烤
烧烤也是现代人最不健康的生活方式之一，首先，食材安全性无法保证，难免会摄入一些超标的化学物质；其次，未烤熟的肉里含有寄生虫、大肠杆菌等，对身体的免疫力产生严重威胁；最后，高油脂、高热量的烤肉对身体的负担极大，美国学者研究说吃一个烤鸡腿相当于抽60支烟。所以，为了后代的健康，吃货爸爸们还是要管住自己的嘴。
5
禁欲
禁欲并不是说完全停止性生活，而是要集中精力在女性排卵期那几天，好钢用在刀刃上，平时子弹撒的再多也不会对受孕有任何帮助。足够的休息和充足的营养是保证精子质量的关键。
6
加强营养
男人在备孕期也要适当补补，加强一下营养，这对精子的质量很重要。一般来说，建议男士备孕期间多吃牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白的食物。
7
健身
男人太胖或是太瘦也会影响精子的质量，一般来说体型理想的男子出现精子异常的几率比较低，另外男人太胖或太瘦也影响性生活的质量进而影响受孕，这就要求男士胖的要减肥，瘦的要增肌。
8
补肾
现代人生活习惯不好，很多人年纪轻轻就换上了肾虚的毛病，要想生小孩先得把肾补起来。但肾虚又分肾阳虚和肾阴虚，如果吃错了药后果很严重，所以还是去找有经验的老中医辨证用药的好。另外要说明一点，吃再多烤腰子那玩意也不补肾。
9
补锌
锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌、体液等重要生理过程中必不可少的物质，适量补锌可以提高男人的性欲。食物里面含锌最丰富的是牡蛎（生蚝），但国产生蚝普遍存在重金属超标的现象，所以吃与不吃看你。
10
保持心情愉快
人的心情好了才不容易生病，同样愉悦的心情对受孕也有帮助，就像《港囧》里那个鬼马医生说的一样“只有男人happy了小蝌蚪才会happy了，”所以男人保持心情愉快很重要。
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