【健康】一套恢复视力的“米字操”,飞行员都用的护眼方法

来源: 广元卫生计生/gywsjs2015

飞行员的视力有多好?

看看他们体检的视力表就知道了。

站在5米之外,

普通的视力表我们可能都看不清,

但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。



如何拥有像飞行员一样的好视力?

权威眼科专家传授一套简单有效的“护眼米字操”。

快一起做起来!


飞行员都在用的“护眼米字操”


我国飞行员视力标准的制定者李志升教授,经几十年研究推广了“护眼米字操”。


这套操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。



第一步:双眼向上、下各看三次。



第二步:双眼向左、右各看三次。



第三步:双眼向左上、右下各看三次。



第四步:双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字。



第五步:划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。


全部结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。


眼科专家的9个忠告




2.不乱用眼药水


一般只要是大包装,超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。







8.打乒乓球、多转动眼睛


打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。


9.常饮枸杞菊花茶


枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效,可帮助改善干眼症状。


来源:生命时报  图源网络,侵删

责编:曹媛 

审稿:王松、谢春燕

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