惊蛰已至，您有一份养生攻略待查收

        3月5日，惊蛰至。惊蛰，雷声发，万物醒，桃始华，黄鹂鸣，是阴阳剧烈动荡的节气。

        此时，阳气如惊雷欲出，自然却春寒料峭，而阴阳斗争最易削弱正气而致病。且阳气遇到寒邪郁阻，容易郁积生热，乃至生病或诱发痼疾，所以历代养生家很注重惊蛰养生，服食养生之品以辅助人体阴阳交替，实现阳长阴藏，阴平阳秘。有养生意识的人群会在惊蛰期间做好预防工作，这对一年的身体健康至关重要。

        惊蛰节气，天气回暖，春雷始鸣，此时天气乍暖还寒。冬春交替，天气冷暖不定，昼夜温差较大，且常有“倒春寒”。而心脑血管疾病的发生又有明显的季节性特征，所以应格外重视，请家中老人，尤其是患有心脑血管疾病的人们务必把握早春时节，注意天气变化，做好养生工作，在惊蛰前备好相应药物，预防心脑血管疾病的病发。

1、  早睡早起去“春困”

        春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

2、  “春捂”保暖防感冒

        惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于早晚与中午的温差很大，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，以防感冒。

3、  饮食宜清淡

        惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。

4、  适量运动

        《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。