坊间传言：红枣有补血益气、活血生精之功效，同时对女孩子手脚冰凉、腰膝酸软、体虚乏力也有奇效，是居家旅行、外出游玩、缓解痛经之必备佳品。
草药书籍「本经」中也记载到，红枣味甘性温，有归脾胃经，有补中益气、养血安神的功效。
但是在西医看来，没有科学依据的中医理论
都是在变相地耍流氓。
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单从大枣的营养价值来看，确实没有直接的补血作用，但我们说大枣的补血是指它的中药价值。
古籍在记载大枣作用时，先说“补中益气、温胃、健脾”，之后才会提到“养血、安神、补虚”等作用，所以大枣是通过“健脾胃以补血”。脾胃的运化作用可以帮助血的生成，再者血的运行也靠脾的统血来进行维护，大枣健脾胃，也就有了补血的作用。
①经期易水肿的女性
在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。
②爱上火的人
红枣由于性温，所以经常上火或者口腔溃疡的人不能吃，这种人体制已经开始偏热，并且伴随一定程度的便秘、口臭、牙龈肿痛，再吃红枣无疑是火上浇油
③糖尿病患者
红枣含糖丰富，尤其是制成零食的红枣，并不适合糖尿病患者进补。
④外感风热
过量进食生鲜红枣易产生腹泻并伤脾，因此，由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。
⑤肠胃不好的人
红枣的皮是粗纤维 不利于人体消化 肠道不好的人 易造成便秘 慎用！
气虚的人
表现为体倦乏力，食欲低，消化能力差，大便无力或不成形。一眼看上去，面色苍白虚弱，有气无力，比一般人容易觉得累
血虚的人
表现为唇色淡暗，体瘦、头晕、眼物模糊，月经色淡，量少。还有各种干燥症，包括眼干、口干、皮肤干等
失眠的人
多表现为精神恍惚、头晕健忘，睡眠时眠浅易醒，多梦易惊。
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