春季应养阳，这些晒太阳技巧你要知道！

老爱宅在家？不喜欢晒太阳？回答下面几个问题，测测你是不是“缺晒一族”。

●每天做全方位防晒，是否捂得特别严？

●每天的大多数时间都呆在室内，几乎不见太阳？

●居室不朝阳？

●周末更愿意窝在家？

●患有骨质疏松吗？

如果你的答案有3个以上为“是”，那就赶快到户外多晒太阳吧！

春季应养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。不过在晒太阳之前，以下这些技巧你要知道！

晒后背——养阳气

晒太阳最重要的是晒好后背。中医认为，背为阳，心肺主之。春天最重要的养生原则就是养阳气，晒太阳帮助补充阳气，而晒后背能除去脾胃寒气，有助于改善消化功能。此外，春天晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

晒腿脚——驱寒气

老寒腿们也应该常出来晒晒。晒双腿能很好地除去腿部寒气，对于有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

晒手心——助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方，所以“特殊照顾”手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指处），按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳，促进睡眠。

春季晒太阳，不仅晒的部位有讲究，晒时间也有学问。

第一阶段为上午7时－9时，这个时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。

第二阶段是上午9时-10时，第三阶段是下午4时-5时，在这两个时间段晒太阳可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

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