为什么男人婚后会变胖？如何避免成为“油腻中年”？

近日，网上流行晒老公婚前和婚后的对比照，

大致的结论都是：爱情让人发福，岁月是把杀猪刀......

有女网友调侃称：婚后不发胖的男人说明不幸福。所以我老公现在幸福得跟猪一样！

生活中我们会发现，不少男人在结婚之后都会发福，这是为什么呢？

小编认为，应该是婚后吃得好，睡得香，有人照顾了，生活规律了，幸福感上升了，不知不觉就长了不少肥肉。

1、摄食增加。

很多男性在婚前都比较注重形象，经常参加各种体育锻炼和健身，以保持健壮的体态。结婚之后一日三餐吃得比较舒心，不知不觉食量就增加了，对自己的体重和外表形象也不会像年轻时候那么在意，慢慢地纵容自己了。

2、运动减少。

随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。

研究表明，超重和肥胖的人群，更易患糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、阿尔兹海默症等疾病，更可怕的是肥胖人群癌症的发病率也会上升。

要避免成为“油腻中年”，请注意以下几点：

1、注意饮食

一定要吃早餐，避免中餐或晚餐吃更多的东西；要少食多餐，少食多餐者的体重比一日三餐者减得快；晚餐少吃，因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。多喝水，每天应喝水6～8杯，水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

2、注意锻炼

由于代谢减缓，中年人要适度增加力量训练，增加肌肉比例，降低体脂率。

3、注意休息

每晚6～8小时安静的睡眠，尽量避免熬夜。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖可起一定作用。

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