手指健心操

来源: 新民中医院/xmszyyzwbzx

冬春季是心血管疾病的高发期,简简单单一个小动作就可以预防心血管疾病,赶紧一起做吧!


01

动作一:搓手


两手手指交叉

快速揉搓到手心发热

大概50次即可




02

动作二:揉搓大鱼际


大鱼际是手掌上凸起来这个位置

两边适当用力,互相揉搓

同样重复50次




03

动作三:按摩指关节


用拇指和食指揉按两边手的指间关节

力量要柔和

每个手指大概10秒钟

关节有酸胀感即可




04

动作四:空拳锤掌心


一只手握空心拳

这样捶打时才不会痛



用小指和鱼际边缘着力于掌心部位,扣下去时局部会有酸胀感,大概重复20~30次,然后换手即可。



能够预防心脑血管疾病的搓手操,做起来就是这么简单!不爱运动、怕出汗、怕累的人们,赶紧运动起来吧~预防疾病,从手开始!