现在,得心脑血管的人越来越多,也越来越低龄化。心脑血管病是心脏血管和脑血管的统称,是一种严重危险人类生命的疾病,特别是50岁以上的中老年人的常见疾病。具有高患病率,高致残率和高死亡率的特点。
心血管病又称为循环系统疾病,常见的有高血压,高血脂,冠心病等。心血管疾病是全身性血管病变的表现。抽烟,酗酒,糖尿病,血液粘稠等原因都会引发心血管疾病。
得了心血管疾病,首先需要注意的是,要保持心态平和,情绪起伏较大是心血管病的大忌。尤其是冠心病和高血脂患者,更要保持心态平衡。同时要保持一定的运动,不运动或者运动量少也会引起血流缓慢,血脂升高。所以,要合理安排运动,控制好运动量。再就是要遵从医嘱,按时吃药,积极配合医生开展治疗。
预防心血管病也要做到,俗话说,药补不如食补。在我们平时生活中常见的吃食也有很多可以预防心血管病。每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助,虽然坚果的脂肪含量高,但大多都是不饱和脂肪酸,有利提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇,减低低密度脂蛋白胆固醇。对预防冠心病,动脉粥样硬化等有作用。建议每周50克坚果,可不要贪多哦。
春季水果丰富,味甜水分足,也是血管的润滑剂。水果中含有丰富的果胶,有助于降低胆固醇。早晚一杯水,深夜补口水,对降低血液粘稠度,预防血栓很有帮助。
饮食上要限制盐量,不能吃的过咸。高盐一直心脏病,高血压的头号敌人,咸菜,腐乳,腊肉,腌制品,皮蛋,空心菜等要少吃,这些菜里都含钠较高。过甜的食物也要少吃,食物过甜,不仅会促使血压升高,而且,会在体内转化为脂肪,容易促进动脉硬化,增加心脏病患病风险。
总之,要预防心血管疾病,就要控制好自己的饮食,吃食要清淡,多喝水,少甜食。如果不幸患有心血管疾病,也不要害怕,多运动,保持心态平和,配合医生治疗。
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