假期过后，不少人都中了“节后胖三斤”的魔咒，但迅速回到工作状态后，不免又成了久坐的上班族，对付涨上来的体重，工作间隙也别忘了多动一动，试试这三个小运动：
“坐着”帮背部拉筋
背部拉筋操可以维持身体健康、暖和身体，让你保持愉快心情，又有瘦身效果。如果时间允许，可以每个小时做一次。具体动作：保持双手手心相对地伸懒腰，配合深呼吸2次，每次15秒，双手尽量向上伸展，脸向上，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸2次，每次15秒。为了保持身体平衡, 最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。
手臂伸展减肥操
上手臂后面，即三头肌的位置是脂肪最容易堆积的部位，可通过简单的拉伸，让它变得更加紧实和匀称。两腿分开与肩同宽，站直，两手握拳，左臂在胸前向右侧伸展，同时右臂屈肘，以肘部轻轻托住左手臂，头部向左侧扭转，保持姿势5～10秒，然后慢慢回到站立姿势。换边重复相同动作。
全身伸展
双脚打开与肩同宽，采用蹲姿，双手抱头后侧，身体靠近大腿向前弯。保持背部延伸拉长，双手轻放在地板上，将臀部慢慢抬高。背部保持圆弧，双手及头部自然下垂，臀部持续抬高直到站起。身体慢慢站直后，身体及双手向上延伸拉长，脚尖踮起，将胸口朝向天空。保持呼吸，反复4～6次。