春季4种情况招来感冒！提高身体免疫力是关键

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每当换季或是温度变化比较大时，感冒就容易找上门。天冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭；天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒。

长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂，可能会影响人体自身的免疫力，使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。若已经服用上述药物较长时间，建议平时不要和患感冒的人有过于密切的接触，以免被传染。

节奏快的都市生活，时不时就会让人忙得忘记吃饭，睡不好觉。过于疲劳导致免疫力下降，此时如果遇到流感病毒，人们就很容易中招。有时，工作繁忙带来的压力会影响到人的情绪，进而导致免疫系统受到影响，致使抵抗力下降。

无论是办公室，还是商场、影院等室内场所，如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。一旦有人打一个喷嚏，其他人就被暴露在了感冒的危险中。如果工作环境难以改变，就要自觉地多走出去，尽可能多去户外活动。

那么在春季如何预防感冒呢？接下来就给大家介绍几种春季预防感冒的方法。

冬去春来，万物复苏，不必再像冬天那样穿厚厚的衣服了，这样的天气比较适合锻炼。因此在春季来临的时候抓紧让自己动起来吧，喜欢足球的朋友就约几个人踢踢球，喜欢爬山的朋友就约几个朋友爬爬山，这些都可以增强身体的抵抗力和免疫力。

饮食要达到品种多样，保证摄入营养的均衡，建议在春天多选择一些富含蛋白质的食物。

如果怕胖的女性可以选择植物蛋白，春天也是水果和蔬菜丰富的季节，因此，建议多选择富含维生素C的蔬菜和水果，比如西兰花，橙子等，都是很好的选择。

春节过后，又恢复到紧张的工作之中，年前可能有很多没有处理的工作，因此年后一段时间可能比较忙，但是一定要注意适当的休息，合理的睡眠，不要让自己过于劳累，处于亚健康状态。

虽然春天的气温有所回升，但是极其的不稳定。不仅早晚的温度比较低，而且如果遇到没有太阳的天气，那么一整天都有可能非常的冷。所以即使是身体比较健康的人也要做到这个“捂”字。

此外，每个人的体质不一样，年纪比较大的老人和体质比较弱的朋友可以多“捂”几天，体热的人则可以少“捂”几天。

这一点很重要，因为一个睡眠不足的人免疫力就会下降，长时间的熬夜更是会导致抵抗力下降。一个人如果连续3个晚上不睡觉，他的抵抗力几乎为0，也就意味着这个时候任何的细菌、病毒都可以感染而发病。正常的睡眠是6—8小时。