还相信香蕉润肠通便呢?怪不得你便秘!

来源: 德胜门中医院/dsmyy-120

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前一天晚上吃了火锅,或者吃了大鱼大肉这些上火的食物,总会担心第二天没办法在马桶上快乐的排泄(朋友们你们懂得),为了避免第二天排泄物在身体里面残留,赶紧来根香蕉好好润润肠子,结果发现第二天依然没能解决问题......遇到这样情况的绝对不止我一个人



都说香蕉润肠,我吃了一把香蕉,怎么第二天反而更加便秘了呢?告诉你吃什么香蕉也得有方法,不是所有香蕉都能够解决便秘,吃错了的话,就算你吃了一整棵香蕉树也没办法好么!




便秘的时候大家都会觉得香蕉是润肠的,其实只有熟透了的香蕉才有润肠的作用,没有熟透的香蕉里面含较多鞣酸,对消化有收敛作用,会抑制肠道蠕动,反而会加重便秘。




什么样的香蕉才好呢?将香蕉放在通风处,表面上有黑斑但是里面是好的这样的香蕉才有润肠的作用。对于一些减肥的女士,总会用一些水果来代替零食,而低脂的香蕉就是最好的选择,还有一个小贴士,吃香蕉也要多喝水哦!




关于润肠,很多人吃了上火的食物会选择喝茶来败火,这也是不科学的方法,茶对肠道同样有收敛作用,会加重便秘,其实便秘的人只需要大口大量喝水就足够了,比平时多喝2~3倍的水,分成8~10次喝,第二天保证全身通畅,一身轻松~~




这些生活中的窍门儿你了解了嘛?


饭后酸奶来一杯


如果吃得太少,那就要增加食量到七成饱,而且在饭后饮用酸奶,酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。



粗粮代替主食


若是因为纤维吃得少,那就要用粗粮代替一部分主食,所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食,这些食物含有比较多的膳食纤维,会形成比较多的粪便,从而减轻便秘。增加果蔬摄入量,同时也要多喝水。




一日三餐规律喝水


如果是因为身体干燥缺水,那要增加饮水量;每天水分摄入保持1800-2000ml,晨空腹饮水300毫升,规律喝水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。




调整心情多休息


虽说便秘和饮食有着密切相关的联系,但是,压力过大、运动不足、睡眠不足会破坏体内的平衡,也会造成便秘。




改善便秘的方法可都在这儿了!


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