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这两天起床的第一感觉，就是
冷冷冷！
根据中国天气网的数据，浙江下星期气温明显下降，下周三起，很有可能迎来雪。
不过，
还没有等来大雪，雾霾天气倒是抢先登场了——
据浙江天气网发布，1月17日下午开始，浙江再现霾天气，省大气重污染应急指挥部17日18时发布大气重污染省级蓝色预警，公众请注意防护。
昨天下午，杭州市环境监测站和杭州市气象台联合发布空气质量预报：杭州市区AQI:140到160，首要污染物:PM2.5，空气质量等级：轻度污染到中度污染。一般人群适时减少户外运动，儿童、老年人及易感人群避免户外锻练。
PM2.5大规模入侵
诱发多种疾病有致癌风险
沿呼吸系统长驱直入
损害心脑血管和生殖系统
每到雾霾天，医院里呼吸科医生的感受最明显，病人至少增加10%。杭州市红会医院呼吸科副主任蔡闯介绍，雾霾已经成为很多呼吸系统疾病复发和加剧的诱因，所以一旦出现雾霾，很多人都受不了了，尤其是老人和小孩。
蔡闯介绍，千万别小看PM2.5，往大里说，PM2.5会刺激人体内氧化与抗氧化作用失衡，有一定的致癌性。
系统点来说，先说对呼吸系统的影响，PM2.5能在肺泡区沉积，加重哮喘、肺气肿等已经有基础肺疾病患者的病情。再来说对心血管系统的影响，PM2.5会损坏血管内体细胞，引起炎症反应，导致心血管疾病的发生。还有就是对生殖系统的影响，在动物研究中已经证实，胎儿畸形、前置胎盘、早产等都和PM2.5有关系。
二
眼睛是心灵的窗户
雾霾天却要让它蒙上一层灰
浙江省眼科医院视光诊疗中心医学博士吴晓敏说，霾的主要成分是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等物理物质和化学颗粒，极易对眼睛黏膜系统造成刺激从而导致化学刺激性结膜炎。
她没有做过专门的数据统计，但从接诊情况来看，每到雾霾天，眼科门诊的病人就会有明显增加。
每到雾霾天，她身边做过近视手术的同事就会抱怨，雾霾太严重，眼睛感到干涩不适。老年人、儿童，体质较差者也容易产生异物感、疼痛、流泪等。体质过敏者也会对霾里的某种成分过敏。
佩戴隐形眼镜的人群这时也容易中招。吴晓敏说，隐形眼镜具有离子电荷属性及吸附性，会加大雾霾中颗粒进入眼睛的几率。
随着人们环保健康意识的提高，空气污染开始被越来越多的消费者所注意，口罩也迎来了广阔的市场空间。然而，市场上很多产品不合格。
2014年中国消费者协会公布的比较试验结果表明：37款口罩样品中仅有15款样品初始过滤效率较好；2015年上海市质量技术监督局对口罩产品开展的质量安全风险监测，发现56批次口罩的过滤效率实测值低于参考值90％，占总抽样数的比例超过八成；23批次纺织品口罩面料或里料的pH实测值超过8.5。
不同类型口罩功能不同
口罩可有棉纱口罩、无纺布口罩、医用口罩、日常防护性口罩、工业防尘口罩。
棉布口罩：主要功能在于防寒保暖。棉布口罩透气性好，但几乎没有防尘防菌效果，在流行病高发期和雾霾天气，棉布口罩几乎起不到什么作用。
无纺布口罩：经过静电处理的无纺布不仅可以阻挡较大的粉尘颗粒，附着在其表面的静电荷可以通过静电引力将细小粉尘吸附住，达到很高的阻尘效率。同时，它的滤料又很薄，大大降低了使用者的呼吸阻力，舒适感较好。无纺布口罩还可以有效地防菌，但仅限于防止喷射造成的病菌感染，例如打喷嚏造成的病菌传播等。不过，普通无纺布口罩对于像PM2.5这种微小颗粒物的过滤效果有限。
日常防护型口罩：主要分为防尘口罩及防毒口罩两大类。戴日常防护型口罩所吸入的大部分颗粒物是来自泄漏，所以日常防护型口罩的密合性是确保高效滤料发挥作用的关键。为降低泄漏，日常防护型口罩必须设计成立体结构，靠头带和鼻夹施加一定压力使口罩与脸紧密地贴合。
工业防尘口罩：所有工业防尘口罩都适合有害物浓度不超过10倍的职业接触限值的环境，超出这一要求应使用全面罩或防护等级更高的呼吸器。
我们应该怎么选择呢？
《日常防护型口罩技术规范》国家标准于2016年11月1日起正式实施，是我国首个民用防护口罩国标。按照《日常防护型口罩技术规范》标准规定，口罩的防护级别根据空气污染情况由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别适用于中度及以下污染、重度及以下污染、严重及以下污染、严重污染。
消费者可以根据空气质量情况选择适合的口罩佩戴，使吸入体内的空气质量达到良及以上水平（各级口罩在相对应的空气污染环境下应能降低吸入的颗粒物PM2.5浓度至75微克每立方米以下）才是合格的日常用防护口罩。
N95的意思是其过滤效果用氯化钠颗粒物检测应大于等于95.0%，氯化钠颗粒物计数中位径为（0.075±0.020）μm。
我们所说的PM2.5是指空气动力学当量直径小于或等于2.5μm的颗粒物。
适合性检验
在选用时可通过对比不同口罩，用下面的方法选出适合自己的口罩：
1、佩戴口罩完毕后，将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧，进行深吸气，如发现口罩周边均紧吸在面部则基本佩戴密合性良好，过程中还可以配合转头、低头、抬头等常用动作，反之则需要重新进行调节，如反复调试后仍存在漏气，说明您不适合此面型的口罩。
2、戴上口罩并紧贴面部，将上端头带拉上，放于头后，然后将下端头带拉过头部，至于头后，并调校口罩至舒适位置。
3、将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁，将双手尽量遮盖口罩并进行正压/负压测试。
连续佩戴不要超过2小时
一般来讲，防护性能越高，呼吸阻力也就越大，佩戴者需要费更多的力来实现气体交换，因此对舒适性能的影响也就越大。随着使用时间增加，当吸气阻力过大时，会感到头晕、胸闷等不适状况，如有感觉上述不适，应立即摘除口罩。
同时，口罩防护能力随着使用时间的延长会逐渐下降，若使用时间过长，口罩不再过滤、吸附空气中的污染物，反而释放其自身在使用初期捕集的污染物，成为新的污染源。
雾霾天 还要注意这些事
1、外出最不建议佩戴隐形眼镜
雾霾天外出最好不要佩戴隐形眼镜，而选择框架眼镜；如果因工作需要，确实需要佩戴，建议首先保证隐形眼镜的清洁，在户外时再戴一副防风眼镜；
如果感到眼睛有明显的不适，可以到医院就诊，购买人工泪液，对眼睛进行“清洗”。
2、进入室内必做三件事
清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。
清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
3、减少晨练，外出尽量别骑车
雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10时—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量“有毒”空气。
4、尽量别开窗，病人少出门
雾霾天，尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。
减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。
这种天气，除了外出出行得戴好口罩，在饮食方面也得尽量选择“清肺”的食物。
下面，小编就为大家推荐咱们在日常生活中常见的清肺食物。
白萝卜富含粗蛋白、多种氨基酸、微量元素、矿物质、维生素C等，具有养肺的作用。特别是在治疗孕妇感冒问题上，孕妇用药一直是个大难题，而白萝卜治疗孕妇感冒特别灵，中医认为，萝卜不但具有健胃消食、清热解毒、灭菌消炎、顺气解郁、止咳化痰、润肺利肝的功效，最关键的是它不像感冒药一样有副作用。
那么，到底我们怎么吃才能治疗感冒呢？建议过了早孕反应的孕妇，怀孕周期在后期可以生吃萝卜，但是要切记适量，也可以加少量蜂蜜沾食，以提升口感，当然你也可以将白萝卜煮水，每次切一段蒸煮服用，将萝卜和水一起服用，不但能治疗感冒，还能滋润我们的胃肠道。
有些人问能不能喝生萝卜汁？生萝卜汁对促进胃肠蠕动的能力太强了，容易引起胃肠不舒服，建议最好往里面加点蜂蜜。
山药可以祛湿化痰，从而达到润肺的功效，适合免疫力底下，反反复复容易感冒的人群，如小孩、年老体弱、久病的患者。当然，山药的妙用不仅如此，它能提高人体免疫力，治疗小儿的反复感冒。做法：山药500g，焦山楂150g，磨粉装罐，每次食用时取一到两勺，少量水热煮，餐前食用，口感黏稠如藕粉。
荸荠，是蔬菜中的“全能王”，主要入肺经，具有非常好的清热、化痰、消积的作用。
说到这个消积的作用，中医所说的“积”指的是堆积在人体内形成的代谢物垃圾，垃圾堵塞，轻者变成各种息肉、囊中、重者就变成肿瘤。荸荠能很好地清理肺部的垃圾，起到消积的作用，治疗肿瘤主要靠“泄”，对肺癌特别有效。荸荠是寒性食物，有强力的排毒祛邪的作用。
五汁饮
它口味清淡，具有生津止渴，润肺止咳，清热解暑的作用。
做法：梨汁30克，荸荠汁、藕汁各20克，麦冬汁10克，鲜芦根汁25克。将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟，代茶饮。
银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。
一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫黄熏制作假的银耳。选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫黄熏制做了假的，切勿购买。可做银耳粥，先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富，既可当水果吃，也是烹饪的佳肴，若用糖腌成蜜饯，或制成藕粉，更是别有风味。
莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤；莲藕熟吃，可健脾开胃、止泻固精；老年人常吃藕，可以调中开胃、益血补髓、安神健脑，具延年益寿之功；妇女产后忌食生冷，唯独不忌藕，是因为它能消淤。对于肺结核病人，藕有清肺止血的功效，最宜食用。