春为万物之更始，四季之开端，在顺应四时自然变化进行脏腑调养的理论中，春季养生尤为重要，犹如房屋筑基。春季阳气萌动，升发的阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用，人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后，体内已积蓄较多元气，春作为四季之首，只有推陈出新、畅发生机，才能保证一年的良好精神状态。春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，保护体内的阳气，使之不断充沛、旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的行为皆应避免。
起居有常，以绝外邪之患
夜卧早起
即晚上11点之前入睡，早上鸡鸣时间即5点左右起床为宜。肝胆与春季相应，子午流注理论认为：肝胆子时，丑时最兴奋，各脏腑的血流经肝，肝胆在此刻发挥的作用达到最高峰，故春季尤其是肝病患者应注意这段时间内的睡眠。
2. 慎时穿衣
《寿亲养老新书》指出：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。《摄生消息论》也强调：“春阳初生，万物发萌，正二月间，乍寒乍热……不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去”，即“ 春 捂 秋 冻 ”之意。
3. 局部保暖
颈背是人体督脉所在，主一身之阳，外邪侵袭，首先伤阳。《遵生八笺·四时调摄笺》云：“不可令背寒，寒则伤肺，令鼻塞咳嗽”。另外，春季气候多变，冷空气尚未完全退去，三条阴经会于脚部，脚是身体中对寒冷刺激最敏感的部位，故要注重对颈背和双脚的保暖。
4. 慎避风邪
《素问·骨空论》云：“风从外入，令人振 寒，汗出头痛，身重恶寒”。风邪作为百病之长，侵袭人体，易致感冒、风疹、胃脘痛、腹胀、肠鸣、呕吐、泄泻等症。四季发病，相互影响，春季被风邪所伤，不及时治愈，夏季就易出现腹泻等肠胃病。
调情怡性，以畅升降之机
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调和七情
《庄子·外篇·在宥》曰： “人大喜邪，毗于阳；大怒邪，毗于阴。阴阳并毗，四时不至，寒暑之和不成，其反伤人之形乎! 使人喜怒失位, 居处无常, 思虑不自得, 中道不成章”。
舒畅肝气
《素问·六节脏象论》：“肝者，罢极之本，魂之居也……通于春气”。百病生气，情志异常影响气机运行，《素问·举痛论》曰：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。
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注重养心
心为“君主之官”，“心动则五脏六腑皆摇”。张景岳《类经·疾病类·情志九气》云：“心为五脏六腑之大主，而总统魂魄，兼该志意，故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志惟心所使也。设能善养此心而居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，则志意和，精神定，悔怒不起，魂魄不散，五脏俱安，邪亦安从奈我哉？”
饮食有节，以促生升之气
1.适量适度饮食
2. 谨和五味
2.1 省酸增甘
2.2 慎用辛
3. 不宜温补
劳作有度，以利气血之流
1. 不妄作劳
2. 勿过安逸
惜精节欲，以葆生生之气
1. 房事有节
2. 性情恬淡
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